ぽっこりお腹！？
ポッコリお腹になってしまう原因が4つございます！
★脂肪下腹
基礎代謝の量が急激に減少するので、今までと同じような食事だとカロリーが消費されず、
皮下脂肪が溜まって太ります
★便秘下腹
30～40代になると女性ホルモンの分泌が減少し、自律神経が乱れることで腸の働きが弱まり、
便秘になりやすくなります。
溜め込まれた便のせいでお腹が張り、ポッコリ現れます。
★骨盤の歪み下腹
長時間座りっぱなしでパソコンやスマホに向かう前傾姿勢により、首や肩に力が入りお腹の筋肉が衰えて、体重を支えれない事から骨盤が歪みます。また、内臓を正しい位置に保てなくなります。
★冷えむくみ下腹
長時間の座った仕事で脚の付け根が圧迫され、血流やリンパの流れが悪くなることでむくみを起こします。また、むくみが冷えを招き、冷えから内臓を守るために脂肪を溜め込みます。
ポッコリお腹を撃退するには…
運動や食生活の改善を長期的に行う
☆夜8時以降の食事は脂肪を溜め込みやすいので要注意
☆腹筋運動では下腹を動かせていないと効果はでない。
脂肪が付きやすい人は正しい姿勢で筋肉を使えていない
☆お腹に力を入れ、重心を常に意識して動かすのがポイント！
睡眠や入浴方法を見直す
☆睡眠時間が7～８時間の人は肥満度が最も低く、それ以外の時間では肥満度が高くなることもあります。
☆入浴の際、湯船に浸かって汗をかくことで体内の老廃物などが排出され、代謝アップ、冷え、むくみの解消に繋がります。
腹式呼吸を意識する
☆ぽっこりお腹を解消してくれる呼吸法。
インナーマッスルが鍛えられ、代謝アップ、じわじわとお腹に効きます。
ストレッチを心掛ける
☆骨盤の歪みを正すには、ストレッチがおすすめです。
姿勢や骨盤の歪みを改善することで解決できることもあるので、お悩みの方はぜひご相談ください！
