こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院　植田店です♪首・肩こりでお悩みの方多いですが、腰痛でお悩みの方も多くなっています。

今回は腰痛の症状について改めてお話していきます。

腰痛の範囲は知っている方少ないかもしれませんが、背中側の肋骨の一番下からお尻のあたりまでになります。

とても範囲が広く、座り方や立ち方が悪いと腰に負担をかけてしまうのです。

私生活や仕事中の姿勢が悪いと負担が蓄積され、慢性的な症状として腰痛が起きては治ってを繰り返してしまいます。

痛みをかばい安静にしすぎるのも筋肉の硬さが増し、なかなか治りづらくなります。

そうならないように日々のセルフケアや、当院の骨盤矯正などで改善させることが解決の一つです。

気になる方はお気軽にご相談ください

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あおば鍼灸院接骨院　植田店
愛知県名古屋市天白区植田3-1205
TEL：052-803-3988
LINE公式アカウント：https://lin.ee/UUER7XS
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こんにちは！
あおば整体院　植田店です♪

最近は梅雨が明けたのでは？と思うほど暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？

夜もだんだんと寝づらくなってきていますが睡眠はしっかりととれていますか？

今日は水についてお話をしていこうと思います。

水は、栄養素のように摂取基準量が定められていないため、一日の水分の出入りから摂取量の目安を考える必要があります。

成人の体内の水分は、尿や便、汗として排出されたり、呼気や皮膚から自然に蒸発したりして（不感蒸泄）、一日当たり約2.5ℓ失われています。これは、比較的安静にしていた場合の数値のため、普通に生活を送っていても、一日に失われる量と同じ約2.5ℓの水分を補わなければなりません。さらに、運動や温熱環境下で発汗量が増えたときは、より多くの水分補給が求められます。

摂取する水分には、飲料水のほか、食べ物に含まれる水分や、体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される水分（代謝水）があります。あくまでも目安ですが、平均的な食事から約1ℓの水分、食べ物が分解されてエネルギーになるときに約0.3ℓの水分を摂取できるため、残りの約 1.2ℓを飲料水から摂取しましょう。

水分補給は欠かせませんが、だからといって過剰に摂取すれば良いわけではなく、排出量と摂取量のバランスを保つことが大切です。

なお、一度に大量の水を飲むと、体内のナトリウム濃度が低下し「水中毒」になるおそれがあります。コップ1杯（150～250mℓ程度）の水をこまめに飲むようにしましょう。

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こんにちは！

あおば鍼灸院接骨院　植田店です！

骨盤が歪んでしまっていると、さまざまな悪影響が出てきてしまいます。骨盤や背中の骨、その周辺の筋肉を調整することで、全身のバランスが整い、さまざまな痛みの緩和に繋がっていきます。
骨盤を整えるということは、骨や筋肉が本来あるべき場所に収まり、自然回復力を高めることに繋がって、痛みの緩和だけでなく、痛みやコリが再発しにくい身体作りにも繋がっていきます。

身体の不調が気になる、痛みやコリ・ダルさがある、骨盤の歪みが気になる…
そんなお悩みがありましたら、ぜひ当院へお越しください！
丁寧にカウンセリングを行い、お身体に合わせた施術をさせていただきます！

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こんにちは！
あおば整体院　植田店です♪

皆さんは梅雨に入り、いかがお過ごしでしょうか？
最近はじめじめした日が続き不快な日が続きましたが今日はいい天気になり、絶好の洗濯日和になりました。

そんな中植田店スタッフである古谷先生が本日お誕生日を迎えられました。
みんなでその古谷先生をお祝いしました。
「より一層頑張って皆様の施術を行っていきます!!」
と意気込みをいただきました！

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こんにちは！
あおば整体院　植田店です♪

梅雨に入り、じめじめとした日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？
じめじめと湿気の多い日が続くと体が重いなどの不調を感じやすくなります。

・身体がむくむ
・身体が重だるい
・頭が重い・痛い
・ぐるぐる回転するようなめまいがする
・食欲がわかない・胃が重い
・軟便や下痢傾向
・オリモノが多い
・関節が動かしにくい・痛い・腫れる

このような症状がある方は湿気が
原因かもしれません。
東洋医学では体に余分な水分湿気がたまることにより、体の不調をきたす要因として考えられています。

身体の水の流れを良くしていくために、いいとされる食物は
黒豆やきゅうりやゴーヤやわかめや昆布などの豆や瓜、海藻がいいとされています。
このような食材を取り入れて、今日の晩御飯の献立はいかがでしょうか？

また適度な運動も大切になります。適度な汗をかくことにより水分を体外に放出することができますのでこれを機会に簡単な運動から始めてみるのもいいかもしれませんね。

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