こんにちは！
きくい鍼灸院接骨院です。
顔痩せに効果的な運動はご存じですか？
顔痩せに効果的なのが、舌出し運動です。

舌は体の中でも唯一骨とつながっていない筋肉と言われ、舌を鍛えることで周りにある筋肉も鍛えられるということが分かっています！

顔全体を鍛えるうえでも舌の筋肉は非常に重要な部分になってきます！

舌出し運動の方法
まず、口を大きく開けます。
この時にあごに負担がかからないようにゆっくりと開けましょう！

そして、舌を前方へ突き出します。
突き出すときはゆっくりではなく勢いよく突き出すことがポイント！

ゆっくりと元の状態に戻します。

同じように左と右にも行います！
そのあとに口の周りを一回転させます！

回転させるときにはゆっくりと行うのが効果的なポイントです！
これを一日に５回行うようにすると顔痩せに大きな効果が表れます！

筋肉が引っ張られているのを意識しながら行うとやりやすいです！
是非一度やってみてくださいね(⌒∇⌒)

秋から冬にかけては身体が冷え、筋肉が緊張しやすく、固まりやすいです。

その為、疲れや身体への負担が溜まれば溜まるほど強く痛みとして現れ、だるさや眠気、ストレスも溜まります。

筋肉をほぐせるようストレッチを行ったり、当院で行っている骨盤矯正や鍼灸治療を受け改善させるのがおすすめです。

お風呂に浸からない、運動しない、休憩なく動きっぱなし、夜更かしをしてあんまり寝れていないなど生活習慣の乱れも身体に負担をかけ続けてしまいます。

また、湿布やマッサージは一時的に良くなるだけで、改善しにくいです。

一番の原因は姿勢にあるので、姿勢が良くならないとなかなか改善しにくいです。

この時期になって身体の痛みが悪化した、今の季節に関係なく身体の痛みでお悩みの人はお気軽にお問い合わせください。

実は
体脂肪を蓄積させないためには
ご飯を食べた直後の運動がオススメ！なんです。

ご飯を食べると血糖値が上がります。
そして、その血糖に対してインスリンが働き身体に蓄積されます。体脂肪として。
つまり太っていきます。一度ついた脂肪を落とそうとするとなかなか大変です。

そこでオススメなのが食後すぐの運動です。
インスリンにより血糖が身体へ蓄積される前に、運動によってエネルギーとして使ってしまおう。ということです。
食べた直後に寝るなんていうのは絶対に避けましょう。

ただ、運動といっても激しい運動をしてしまうと、消化器官への血液がいかなくなり、お腹が痛くなってしまうのでNGです。
ウォーキング程度の有酸素運動をしてみて下さい。

体脂肪を気にされている方がいたら是非行ってみて下さい。

こんにちは😃
きくい鍼灸接骨院です。

最近は寒くもなってきて、花粉が飛び始めましたね！
くしゃみと鼻水が止まりません。

ただ、例年よりマスクをしているせいか少しだけ症状が軽いようにも感じます！

みなさんはどうでしょうか❓

色々調べていると普段の食事から予防対策が出来るみたいですね！

1番簡単なものをお伝えさせて頂きます！

それは緑茶🍵
緑茶に含まれるカテキンがアレルギー抑制効果があるみたいなんです！
緑茶のなかでも「べにふうき」「べにふじ」「べにほまれ」という品種の中には特にカテキンが含まれているようです！
花粉の症状が辛い方はぜひ試してみてくださいね😉

こんにちは！
きくい鍼灸院接骨院です！
顔痩せに効果的な運動はご存じですか？
顔痩せに効果的なのが、舌出し運動です。

舌は体の中でも唯一骨とつながっていない筋肉と言われ、舌を鍛えることで周りにある筋肉も鍛えられるということが分かっています！

顔全体を鍛えるうえでも舌の筋肉は非常に重要な部分になってきます！

舌出し運動の方法
まず、口を大きく開けます。
この時にあごに負担がかからないようにゆっくりと開けましょう！

そして、舌を前方へ突き出します。
突き出すときはゆっくりではなく勢いよく突き出すことがポイント！

ゆっくりと元の状態に戻します。

同じように左と右にも行います！
そのあとに口の周りを一回転させます！

回転させるときにはゆっくりと行うのが効果的なポイントです！
これを一日に５回行うようにすると顔痩せに大きな効果が表れます！

筋肉が引っ張られているのを意識しながら行うとやりやすいです！
是非一度やってみてくださいね(⌒∇⌒)