スタッフブログ

寝すぎに注意寝すぎに注意

寝すぎに注意寝すぎに注意
こんにちは!あおば整体院緑店です!

休日に寝だめをした後、頭がぼんやりして身体がだるく、つらいと感じたことがあるのではないでしょうか?

睡眠不足が続くと、体調を崩しやすくなりますが、逆に寝すぎるのも、身体に負担をかけてしまいます。

身体の疲労を取ったり、頭をシャキッとさせたりするためには、日中の適度な運動で筋肉を動かして血流を良くする必要がありますが、

休日などに必要以上に睡眠時間が長く、ゴロゴロとしていると、日中の運動量が極端に減ってしまうため、全身の血流が滞って頭が動かない感じがしたり、疲れが取れにくくなってしまいます。

良質な睡眠を習慣づけるためにも、まず休日の寝だめをやめることが大切です。

理想は平日と同じ時間に起きる習慣をつけることですが、休みの日ぐらいは少しゆっくり目覚めたいという気持ちもありますよね

もし休日の朝いつもより長めに寝るなら、多くてもプラス2時間までにとどめておくようにしましょう。

それ以上多く寝てしまうと、睡眠リズムを崩してしまいます。

一度習慣になった休日の寝だめをすぐにやめるのは難しいかもしれませんが、徐々に減らしていけるように心がけましょう。
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1日過ぎましたが

 

こんにちは😊

くすのき鍼灸院接骨院です🌳

 

 

昨日3月14日はホワイトデーでしたね!

皆さんは何か贈ったり

もらったりされましたか?- ̗̀🎁 ̖́-

 

ホワイトデーはバレンタインデーの

贈り物にお返しをする日ですが

ホワイトデーがあるのは極一部の

地域だけのようですね((・・*)

 

贈るものによって、意味があったり

するのかなーなんて、昨日院内で

話題になったので調べてみました🔎

 

まだお返しできてないー💦

という方はぜひ参考に

してみてくださいね😆笑

 

▫️キャンディー

「あなたが好きです」

たくさんの味があるキャンディーは

味ごとに違った意味があるそうです🥰

 

▫️マシュマロ

「あなたが嫌いです」

元々は「もらった好意を優しく包んで

お返しする」という意味だったのが、

いつの間にか「優しくお断りする」

という意味に変わっていったとか…

 

▫️マカロン

「あなたは特別な人」

他のお菓子より少し高級感のある

マカロンは贈り物にも喜ばれるため

恋人に限らず大切な人へ贈るものに🎁

 

▫️クッキー

「友達のままで」

サクサクした食感、気軽に渡せる

というところからきているそうです🙄

 

▫️バウムクーヘン

「幸せが長く続きますように」

「バウム」はドイツ語で「木」という意味

バウムクーヘンは木の年輪のように

何重にも重ねて作られることから❤️

結婚式の引き出物にも💒✨

 

▫️キャラメル

「安心できる存在」

キャラメルが口の中で溶けていくとき

甘さと温かさを感じることが由来☺️

 

▫️マドレーヌ

「もっと仲良くなりたい」

二枚貝の形→もっと親しくなりたい🤝

 

▫️アップルパイ

3月14日→314→3.14→π(パイ)

という連想でパイを贈る人も🥧😳

 

以上です!

けっこう種類が出てきました😊

意味に限らず、何かをいただける

ことは嬉しいことですよね❣️

 

それではまた来週🍀

 

あれから12年。。。

皆様、こんにちは🍀
3月も中頃に差し掛かり、だいぶ春らしくなって参りましたね☀

本日は東日本大震災からちょうど12年が経ちました。
皆様は12年前の今日、何をしていましたか?

「災害時医療を考える会」(Team Esteem)が、毎年3月11日は命の大切さを考え、震災で学んだことを風化させることなく災害に備えることが目的として「いのちの日」と制定しました。
全国各地では、大小様々ありますが、あらゆる天災が起きています。
歴史的な大災害がいつ起きてもおかしくない今日ですので、今一度考えることが大切ですね。

春の陽気

こんにちは!

くすのき鍼灸院接骨院です🌳

 

今週に入って、天気もよく

暖かい日が増えてきてますね☀️

 

過ごしやすくなった反面

花粉症持ちの方にとっては

つらい時期だと思います😫

 

来週からマスクの規制が緩むよう

ですが、まだまだマスクを手放せない

方も多いのではないでしょうか。

 

とくに今年はすごい量の

花粉が飛んでいるらしいですし…

 

私自身は花粉症と言われたことは

ないですが、なんとなーく鼻水や

鼻づまりが気になっています😥

 

さて、花粉症もそうですが

季節の変わり目はお身体にとっても

ストレスがかかる時期です。

 

これから卒業、入学、引越しなど

新生活が始まる方も多いと思います😊

 

新しい年度を迎える前に、お身体の

状態も整えておきたいですよね!

 

当院では保険施術の他に骨盤や

猫背の矯正、姿勢に関わっている

インナーマッスルのトレーニング、

その他にも鍼灸治療や美容鍼、

肩甲骨はがし、フットケアなど

豊富なメニューをご用意しています✨

 

おひとりおひとりのお身体に合わせて

施術の提案をさせていただきますので

少しでも気になる症状などがあれば

いつでもお気軽にご連絡くださいね🎶

 

それではまた来週🍀

 

簡単に免疫力を高められる方法知っていますか?

あおば鍼灸院接骨院日進店です😊

本日は免疫について書いていこうと思います

そもそも免疫とは?

免疫とはウイルスなどに対して身体が抵抗する力のことを免疫といいます

なので、免疫を上げると風邪、インフルエンザなどウイルスや病原体にかかりにくくなります

 

では、免疫をどうやって上げるの??

とても簡単でだれでも簡単にできることをお一つあなたに教えますね

 

それは

笑うことです

 

笑うとNK細胞という、免疫をつかさどる細胞が活性化されます。

実は、たとえ作り笑いでもそのような効果がでてきます。

あなたも笑って免疫力を上げていきましょう!!!