本日は今が旬真っ只中の王様「ブロッコリー」についてご紹介します✨
ブロッコリーに含まれる栄養成分の中で、含有量の多い栄養成分は以下の通りです！
●カリウム
血圧を抑え、むくみを解消する効果が期待される栄養成分で、筋肉が正常に働くようサポートしてくれます！
●ビタミンC
ウイルスや菌から体を守る機能をサポートし、免疫力を高める効果があり、シミの素となるメラニン色素の生成を抑える効果も期待され、日焼けの予防にも役立ちます☝
●ビタミンK
健康な骨を維持するための栄養成分で、「止血のビタミン」と呼ばれています✨
●β‐カロテン
体内でビタミンAに変換され、効果を発揮する栄養成分です！
●スルフォラファン
抗酸化作用のある成分で、抗酸化作用には体の酸化を抑え、老化や生活習慣病、ガンの予防効果が期待されています🔥
ブロッコリーにはこれらの栄養がぜーんぶ、入っている食材です✨
皆様も旬の時期に積極的に食べましょう！！
こんにちは！あおば接骨院日進店です😊
まだまだ寒い日が続き朝は布団からなかなか出れない…なんて方も多いと思います。
外が寒いと当然部屋の温度も下がってきますが どのくらいの室温で寝ると快適に眠ることが出来るのでしょうか…
室温◯度だと眠りの質が上がる？（快眠 湿度）
快適に眠れる室温は（16℃～26℃）です💤
随分幅があると思いますが これは1年間ト－タルで見た数字です。 夏と冬では快適な(温度）があるからです。 （冬の睡眠には16～20℃が快適） ただし乾燥しがちな冬は湿度にも気を付けたい所です。 湿度は1年を通して50～60％が快適とされています。
今週寒さが厳しくなるそうです💦しっかり睡眠をとり健康なお体を目指しましょう！
こんにちは☀️
くすのき鍼灸院接骨院です🌳
今日はいいお天気ですが
風が冷たいですね💦
さて、昨日2月14日は
バレンタインデーでした😊
患者様からチョコレートを
いただき、温かい気持ちに☺️💝
いつもお気遣いありがとうございます✨
ところで、バレンタインデーに
チョコレートを贈るのは日本独自の
風習というのは皆さんご存知ですか？
バレンタインデーの成り立ちは
269年のイタリアまで遡ります。
当時のイタリア兵士たちには
『自由結婚禁止政策』という
ものが課せられていました。
そしてそれに反対していた
バレンタイン司教はローマ皇帝の
命令により処刑されてしまいます。
その後、バレンタイン司教を
追悼するために処刑日であった
2月14日が『聖バレンタインデー』
として定められました。
キリスト教圏ではバレンタイン司教に
捧げるミサなどが行われ、ヨーロッパや
世界各国に広がっていく中でやがて形を
変えて『恋人たちが愛を誓い合う日』と
なっていったということです👩❤️👨
ヨーロッパではバレンタインデーに
お花やケーキ、カードなどを贈るのが
一般的だそうですよ〜💐🎂✉️
そしてなぜ日本ではチョコレートを
贈るのかと言うと…
チョコレート店がセールを行ったのが
始まり、つまり商業戦略ですね😂🍫✨
チョコレートは美味しいですが
食べ過ぎると糖質や脂質の撮りすぎに
なり肌荒れやお腹を下しやすくなる
など健康に関わってくるので
一気にたくさん食べないで、
少しずつ楽しみましょう😋✨
それではまた来週🍀
皆様こんにちは！
きくい鍼灸院接骨院です！
睡眠は量より質です！
寒い日々が続いていますが睡眠はとれていますでしょうか？
睡眠時間は、一人ひとりの目安となります。
睡眠時間には、遺伝子レベルで個人差があり、短いタイプ（ショートスリーパー）と長いタイプ（ロングスリーパー）があるそうです。
8時間眠らないとダメと思いこむことが睡眠不足への不安となり、不眠症を作ることにもなります。
何時間眠れたかよりも、朝の気持ちよい目覚めが大切です。
質の良い睡眠を目指して行く為に、
規則正しい生活リズムを心がける
適度な運動（週に1回以上は30分以上汗をかく）
食事は3食とり、主食・主菜・副菜とバランスをそろえ、腹八分目食にする。
ストレスコントロールを心がけ、上手に気分転換をする
昼休みの5分睡眠は、午後の活力になりますのでお勧めです。
質の良い睡眠をとって快適な日々を目指しましょう！
こんにちは！あおば鍼灸院日進店です。
最近少し１０℃を超える日が増えてきましたね😊
今週は暖かい日が増えそうなので皆さんお外に気分転換で出でみてはいかかでしょうか？
ただし！急に動いたり、メンテナンスを無しでそのまま放置してしまうとお体痛めてしまうかもしれないので、
準備運動をしっかり行い楽しい気分転換にしてくださいね💗