こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院竹の山店の三田です。
1月になり寒さも本格的になって来ました！
皆さん手足の冷えに悩まされていませんか？
なぜ手足が冷えるのかご存知でしょうか？
冬場にある程度手先や足先が冷たくなるのは、当然のことです。
ところが外気温によって冷やされる程度ではなく、手と足の先端がかなり温まりにくく、
慢性的に冷えているような感覚があるときに、冷え症と呼びます。
自律神経の乱れ、皮膚感覚の乱れ、血液循環の悪化、女性ホルモンの乱れなど原因があります。
血液循環の悪化の原因に筋肉が硬いことによって起こるものもあります！
筋肉が硬いと筋肉の間を通っている血管を圧迫してしまい血液循環を悪くします！
なので、ストレッチをすることによって筋肉が柔らかくなり手足の先まで血液を送ることができるようになります！
当院ではストレッチメニューがあります
普段忙しくて自分でできない方、しっかり伸ばしたい方におすすめ！
ぜひ一度ストレッチのメニュー受けてみてください！！
こんにちは岩本です。
最近は、寒くて寒くて毎日が嫌ですね
皆さん、お体をしっかり温めておりますか？
温めるのは体にとってとてもいいことばかりですのでしっかり温めてくださいね
おすすめの温める場所は腰です
そう腰です！
腰痛がある方は痛みの緩和の効果があったり
自律神経を整える効果もあるのでぜひ温めてください
皆さん、腰を温めましょう！
あけましておめでとうございます(^O^)
あおば接骨院 守山小幡店 院長の長村です
あけましたね～
去年は皆さんいろいろと大変な一年だったと思います。
今年はパッといい年になるといいですね！
そのためには、お金よりも勉強よりもなによりも健康第一ですよね！
コロナ対策はもちろんしていきながら、
身体の免疫力もしっかりとあげていきましょう！
そのためには、体温を下げない事がとても重要です。
冷たいものを飲まないなど、冷やさないことも大事ですが、マッサージやストレッチでも血流がアップしポカポカと体温の上昇につながります。あとは筋トレもいいですね！EMSでトレーニングして体温を上げていきましょう！
今年も一年いい年を過ごせるようにいいスタートきりたいですね！
今月は皆様に少しでもお得に治療ができるように施術や健康増進グッズも一緒になった福袋もご用意させていただきました。
もし気になるものがございましたら、数に限りがあるものもございますので、お早めにスタッフにお尋ねください。
こんにちは！
竹の山店の三田です！！
私は先日、もつ鍋を食べました！！
とてもおいしかったので皆さまにもおすすめです！
もつに含まれる栄養はご存知でしょうか⁇
もつは普通のお肉に比べてビタミン類を多く含んでいます！
特に疲労回復に効果のあるビタミンＢ群、
皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンＡがたっぷり！
さらに鉄分や亜鉛といったミネラル分や必須アミノ酸も多く、免疫力アップや貧血予防にも効果的ですよ！
さらにさらに！！
もつにはコラーゲンがタップリ！
もつ独特のぷるんとした食感はコラーゲンタップリの証！
美肌効果も期待できちゃいます！！
コラーゲンを効率よく働かせるためにはビタミンＣも必要！
もつを食べる時はぜひお野菜も一緒に食べてください！！
これだけ栄養がタップリ入った食材なのに、普通の肉よりも比較的ローカロリーなのも魅力的！
豚ばら肉が100gあたり386kcalに対して、
豚もつ（小腸）は171kcalと半分弱！
おなか一杯食べても安心ですね♪
お疲れの皆様、“もつ”も“お野菜”もどっちも食べられる「もつ鍋」はいかがですか？
Merry Christmas!!
竹の山店の鈴木です(^^)/
今日はあいにくの天気ですが、
皆さまはいかがお過ごしですか？？
今年は手作りのクリスマスディナーでおうち時間を楽しむ方も
多いのではないでしょうか(^o^)
最近は時短レシピや、ヘルシーなスイーツもSNSにたくさん紹介されていますね♪
わたしは炊飯器で作るサラダチキンにハマっております^ ^
とっても簡単なので、試してみてください♪♪
①包丁で鶏肉を開く
②フォークで穴をあける
③塩と砂糖をすりこむ オススメはマジックソルト！
④ラップで巻き込む ジプロックへ
⑤沸騰したお湯を炊飯器へ ④をドーン！！
⑥保温で2時間
なんとまあプリプリのチキンの出来上がりです
ぜひチャレンジしてみてください(*^-^*)
ヘルシーメニュー ダイエット タンパク質 サラダチキン 美ボディ 体つくり
