皆さんこんにちは(#^.^#)
あおば鍼灸院接骨院フレスポ春日井店の宮西です🎵
さて、今回は皆様にお伝えしたいことがあります！！
『部分痩せ』『セルライト』『ポッコリお腹』
ピーンッ！とくるキーワードがありましたらぜひ一度春日井店にご相談ください。
そのお悩みを解決する方法があります！！
当院ではケガの治療だけではなく、
スタイルのお悩みや肌トラブルにも対応した施術メニューがございます。
えっ！？接骨院でこんなことまで診てもらえるの！？
当院はトータルケアを目的としていますので、
お身体に係るお悩みはお任せください！！
＃接骨院 ＃鍼灸院 ＃整体 ＃美容 ＃痩身 ＃ストレッチ ＃交通事故 ＃女性スタッフ常駐
＃20時まで受け付け ＃骨盤矯正 ＃ぎっくり腰
筋肉のバランスが大事！
姿勢が悪いと筋肉のつきすぎ、負担のかけすぎにより太ももが太く見えます。
普段姿勢が悪いと太ももの外側、前もも、ふくらはぎの筋肉がよく使われてます。
しかし、お尻や裏もも、内ももが使えていません…
使えてないと筋肉はだんだん縮んで硬くなってしまいケガをしやすい身体になってしまいます。
綺麗な太ももをつくるには、太ももの外側、前もも、ふくらはぎの筋肉をストレッチして柔軟性を出すこと、
お尻や裏もも、内ももの筋力アップをして使えるようにすることが大切です！
もちろん、姿勢を正しくすることも大切になります！
当院では猫背調整、ストレッチ、EMS(筋力ＵＰ)、セルゼロ(痩身)などメニューがあります。
皆様のお身体にあったメニューの提案をさせていただきます。
是非一度体験してみてください♪
お気軽にご相談ください！
ストレッチは身体に良い！！と知っている人は多いと思います。
なぜストレッチが身体に良いか知っていますか？
ストレッチ＝筋肉を伸ばすこと
筋肉の調子を正常に保つために必要です！
ストレッチの効果には3つあります。
①筋肉の柔軟性が上がると、関節を動かせる範囲（関節可動域）が大きくなりカラダがスムーズに稼動できます。
また、スポーツなどでケガをしにくくなったり、高齢者が転倒するリスクも減らせます。
②こわばりがほぐせます。
柔軟に動く筋肉にはポンプのような作用があり、血液の循環を助けています。
毛細血管を発達させ、高血圧や肩こり、腰痛の予防・改善にとても効果があります。
③副交感神経の働きをよくしてくれます。
副交感神経は「夜の神経」とも呼ばれ、体を緊張から解きほぐし、休息させるように働く神経です。
副交感神経が優位になると、瞳孔は収縮し、脈拍はゆっくりとなり、血圧は下降して、体も心も夜の眠りにふさわしい状態を作りだすことができます。
ストレッチを実施するときに注意することは、ゆっくり伸ばす・息を止めず、自然の呼吸で・痛みを感じなく
「きもちいい」程度・伸ばした状態を10～30秒保持・伸ばす筋肉を意識する・笑顔でおこなうことです。
お風呂上りの睡眠前に行うのが最も良い時間帯です。
テレビを見ながらでも、好きな音楽を聴きながらでも、リラックスできる環境で行いましょう。
ぜひやってみてください！！！！
当院のインスタグラムでは施術や院内の雰囲気、スタッフ紹介、イベント情報、予約の空き状況、健康になるための知識など掲載しています！！
ぜひインスタグラムも見てみてください♪
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最近、お腹、太ももがぷよぷよになってきて痩せないと！と感じています・・・
人が痩せたり太ったりする基準は糖質の摂取量によって決まります。
糖質が多く含まれる食べ物とは、炭水化物とでんぷん質の野菜、果物、それにお菓子やジュース類など人工的に作られた食物です・・・
糖質を過剰摂取すると余ったエネルギーは中性脂肪として蓄積されます。
なので太らないようにするには糖分の取り過ぎに注意することと
脂肪として蓄えないことが大切になります。
私たちの体の中には何百種類もの腸内細菌が住んでいます。
体の中にいる細菌の数や種類は人によって違ってきます。
腸内細菌の中には体にいい働きをするものと体で害があるものがいます。
このバランスが崩れてしまうと太る原因になります。
体にいい働きをする細菌は食物繊維をエサにして「酢酸（さくさん）」を作り出します。
酢酸は、肝臓や脂肪組織に働きかけて、脂肪の合成を抑える効果があります。
腸内細菌のバランスが崩れてしまうと酢酸の量が減り、脂肪が合成されやすくなってしまうのです。
そこで活躍するのが発酵食品！！
発酵食品にはすでに“細菌”が含まれており、
それが生きたまま腸に届くことで体の中でいい働きをしてくれる腸内細菌を増やし、
腸内細菌のバランスを整えることができます。腸内細菌のバランスが良くなると、痩せやすくなりダイエットになります！
発酵食品には、動物性と植物性があります。
豚や牛などの動物からできているか、野菜などの植物からできているかという分類です。
ヨーグルトやチーズは牛乳を発酵させて作られているので、動物性の発酵食品！
キムチや納豆は野菜や大豆を発酵させて作られているので、植物性の発酵食品！
動物性の発酵食品と植物性の発酵食品にはそれぞれ違う菌が含まれているので
両方ともをバランスよく食べることが大切です！
さらに！！
食物繊維と一緒に食べると、腸内細菌のエサになるのでダイエットに効果的です◎
発酵食品を食べると腸内環境を整えるだけでなくダイエットにも繋がります！
ぜひ、糖分を減らして二種類の発酵食品を食べるように意識してみてください！！
