姿勢のポイント
姿勢のポイント
こんにちは！あおば鍼灸接骨院緑店です！
普段の姿勢について意識されていますでしょうか？
正しい姿勢をとる事は、正しい運動パフォーマンスを発揮する事を可能とし、身体の不調を軽減する事に繋がります。
例えば猫背の人の場合、普段は背中側の筋肉が伸びていますが、正しい姿勢をとると胸側の筋肉が伸びることになります。
なので、筋肉を普段とは逆に使うことになり、この状態を維持することを辛いと感じます。
ですが、背骨は身体の支柱であるとともに、大切な神経が集まっている場所でもあります。
悪い姿勢によって背骨が歪み、神経が圧迫されると身体に何らかの不調を引き起こしかねないです。
また身体に偏った負担を強いたり、内臓を圧迫している可能性もあります。
正しい姿勢の意識として、
1.あごを軽く引く
2.肩の力を抜き、左右どちらかに傾かないようにする
3.腕は自然に両脇に下ろす
4.軽く胸を張る
5.お腹やお尻がでっぱらないようにする
6.膝を伸ばす
7.両足のかかとをつけてそろえる
以上のポイントに注意しながら、真っすぐな立ち姿勢をとってみましょう。
この姿勢を保つのはつらい、疲れる。と感じる方ほど、日頃の姿勢がよくない可能性があります。
最初は疲れるかもしれませんが、正しい姿勢を保つよう心がけてみてください。
背筋をシャンと伸ばした姿は周囲の人にも好ましく見えるハズです(^^)/
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