みなさんこんにちは！
あおば鍼灸院接骨院フレスポ春日井店です！

本日は【姿勢】をテーマにお話をさせていただきます。
姿勢が綺麗になると良い効果をもたらすのはご存知でしょうか。

【姿勢が綺麗になると起こる効果】
1.痛みの出にくい、疲れにくい身体になる
2.血流が良くなる
3.内臓の負担が軽減する
4.精神面にプラスの影響がある
5.自信がある様に見える
6.痩せやすくなる
7.肌がきれいになる
8.睡眠の質が上がる

姿勢が身体にもたらすことはとても大きいです！
首肩こり、腰痛だけでなく、疲れを感じやすかったりする方にも、姿勢を整えることはおすすめです！
もちろん不調がなくとも、不調が出にくい体をキープすためにメンテナンスをすることも大切です。

姿勢を治したい方、ご自身の姿勢を確かめたい方は当院へお越しください！お待ちしております！

みなさんこんにちは！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あおば鍼灸院接骨院フレスポ春日井店です！

今回は、「ストレッチ」の重要性に関してお話しさせて頂きます！

体が硬いデメリットは、皆さん何となくご存知かと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上手く説明できない方でも、硬いより柔らかい方が良いというイメージはわくのではないでしょうか。

ある研究結果では・・・
約10分程度のストレッチを実施することで「緊張緩和」「鬱」「怒り」「疲労感」などの数値が下がり、それを1ヵ月程度継続した場合、更に数値が落ちたという報告もあります。　　　　　　　また8割前後の方が人生で経験する腰痛症状に関して筋力運動、ストレッチを毎日約20分以上実施することで1週間後には痛みのレベルが下がった事も実証されているそうです!
更にエクササイズを入れることで「睡眠の質」が向上、そして血圧低下により、心疾患、糖尿病、脳卒中リスクの予防効果も期待できるそう。

【効果】　※様々な効果があると言われていますが代表的な効果として
・柔軟性の向上：怪我の予防につながる
・血行促進：浮腫み、低体温の解消、疲労回復、肩こりや腰痛軽減
・姿勢不良改善：筋肉が適正に伸収縮することで良い姿勢を保てるようになる
・幸せホルモン(セロトニン)が分泌され易くなり、自律神経系にも期待できる

【効果を高めるポイント！】
・1か所、約30秒以上を目安に伸ばしましょう。※伸ばし始めは軽めから！
・痛みを感じる程度まで伸ばさない！※伸張反射の影響で逆に縮もうと反応してしまいます
・呼吸は絶対に止めない！
・服装は動きやすい軽装で実施！
・ストレッチのルーティン化
※毎日でなくても定期的に実施する習慣をつける
筋肉を常に使うことで筋温の上昇が望め、体温低下につながります。

当院でもストレッチのメニューがございます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　症状が特になくても健康な体をつくるために、少しずつでもストレッチをしていきましょう！

みなさんこんにちは！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あおば鍼灸院接骨院フレスポ春日井店です！

みなさんは「肩甲骨はがし」という言葉を聞いた事がありますでしょうか？
「肩甲骨はがし」とは肩甲骨に付いている筋肉に柔軟性を与え肩の可動域を改善させることによって肩の痛みを軽減させるものになります！
・主に重要な筋肉としては僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋といった肩の重さを支えたり、腕を上げる際に働く筋肉への負担が肩や首の不調を引き起こしている可能性が高いです！

肩甲骨周りの筋肉が硬くなったりバランスが悪くなってしまうと当然肩の動きが悪くなり、肩の凝りや痛みの原因となってしまいます。
肩甲骨剥がしを行う事によって、肩周りの血行を促進し、肩凝りを軽減させる事が可能になります！

肩甲骨はがしを行うメリットとしては
・肩こりや首こりの予防・改善
・呼吸機能の促進
等々上半身における様々な効果が得られます。 また、肩甲骨周囲の筋肉が柔らかくなると、見た目にも変化が起こり、美しい背中を維持できます。

現在、姿勢の悪さや肩の凝りでお困りの方は是非1度当院へお越しください！
いつでもご予約お待ちしております！

みなさんこんにちは！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あおば鍼灸院接骨院フレスポ春日井店です！

本日は【産後の骨盤矯正を受けないと後悔する理由】についてお伝えします！

■産後の骨盤矯正を受けないと後悔する理由
実はこんなにもたくさんあります…
・ポッコリお腹
・下半身が太くなる
・体形が変わる、体重が減らない
・腰痛
・肩こり
・頭痛
・膝痛
・背中痛
・股関節痛
・腱鞘炎
・足のむくみ
・姿勢が悪くなる
・イライラ、不安、焦り、眠い、ボーっとする
などの様々な症状の原因になります…。

少しでも気になる方は是非当院にご相談ください！

みなさんこんにちは！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あおば鍼灸院接骨院フレスポ春日井店です！

今回は骨盤が歪む原因についてのお話です。

骨盤がゆがんでしまうその代表的な習慣とは
・足を組む癖がある
・片足重心
・床やソファー中心の生活
・毎日同じ手で鞄を持つ
・頬杖をつく癖がある　などがあります。

骨盤が歪んでしまうと猫背や反り腰など姿勢不良につながりやすくなってしまいます。

また、姿勢不良から呼吸が浅くなり疲れが取れにくくなったり、肩こりや腰痛に発展することが多くあります！

悪い習慣を見直すことも必要ですが、それでもなかなか改善しない方、少しでもお悩みの方はお気軽にご相談ください！