適度な睡眠時間
こんにちは！あおば鍼灸院接骨院緑店です！

朝は毎日スッキリ起きれていますでしょうか？

目覚めが悪くなる原因は睡眠時間の不足と睡眠の質の低下です。

1日に8時間眠る人が5時間しか眠らなかったとしたら、3時間分の睡眠時間が不足します。

ただ単にその日だけたまたま睡眠時間が短くなってしまっただけだとしたら、次の日に多めに眠るなどで挽回できますが、

睡眠時間が足りない日が続いてしまうと、不足した睡眠時間はどんどん蓄積され、睡眠負債となってしまいます。

睡眠負債は借金のように蓄積していくため、きちんと眠らないとどんどん膨らんでいきます。

睡眠負債が蓄積しない為にも当然のことですが、日ごろからきちんと眠るように意識しましょう。

必要な睡眠時間は人によって異なりますが自分に適した睡眠時間をしっかり取りましょう。

あくまで基準は睡眠時間ではなく、朝すっきりと起きられて日中に強い眠気や倦怠感がないことが大切です。

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あおば整体院　緑店
愛知県名古屋市緑区鳴子町3-49-23　ナルコス１階
TEL：０５２-８９２-５５８５
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食物繊維！！摂取の注意点！食物繊維！！摂取の注意点！！
食物繊維の摂取の注意点★

☆摂取不足
近年の日本人は、食生活の変化によってすべての年代で食物繊維の摂取不足が指摘されています。食物繊維不足により腸内に有害物質が作られ、その有害物質が長く体内に留まることによって腸内環境が悪化し、大腸がんの発症リスクを高めるとも考えられています。便秘や痔も心配されますので、不足のないよう積極的に摂取しましょう。

☆過剰摂取
食物繊維の過剰摂取は軟便、下痢などを起こす場合があります。またカルシウムや鉄、亜鉛などのミネラルの吸収阻害のおそれもあります。しかし、現代の食生活では不足傾向にあり、目標量以上に摂取しても過剰症のリスクはありません。

1日の摂取推奨量：
30歳～49歳
男性 21g以上 / 女性 18g以上

★食物繊維を多く含む食品
玄米
モロヘイヤ
ごぼう
わかめ
ひじき
大豆
いんげん豆
きくらげ
干し柿

ぜひ意識して食べてみてください♪

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目指せ美ボディ！！
当院では痛みに対する施術の他にも美容に対しても施術を行っています♪

女性の大敵むくみには『手の極み』『足の極み』
最近、化粧ノリが悪い、肌のくすみが気になる方に『美顔鍼』

身体の痛みがなくても当院は気軽にご来院いただけます(^^♪
是非、美容に興味のある方にもご来院いただけたら嬉しいです！！

皆さまのご来院を心よりお待ちしております！！

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スマホ首とは。。。
皆さん、「スマホ首」という言葉は聞いたことがありますか？

スマホ首とは、本来なら緩やかなアーチ状にカーブを描く首の骨が、スマホやパソコンの見過ぎ、普段の生活習慣が原因で真っすぐになっている状態のことを指します。

スマホ首になってしまうと、
▽首・肩コリ
▽背中のはり
▽頭痛
▽眼精疲労
▽めまい・吐き気
▽イライラ・不眠
▽手や腕のしびれ
を引き起こす場合があります。

首が前に突き出た姿勢が長時間続くと、耳裏側から鎖骨についている筋肉が固まってきます。
長時間のスマホ・パソコンの後、気付いた時にお伝えするストレッチを実践してみてください♪

１．右手で左の鎖骨から肩甲骨にかかる部分を押さえる
２．顔は正面のまま、首をゆっくり倒して上を向く
３．そのまま首を右に倒し、5回深呼吸をする
４．反対側も同様に繰り返す

当院でも姿勢に対するアプローチを行っておりますので、お悩みの方はご相談下さい(^^)
一緒に健康な体を手に入れましょう！

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海の日こんにちは！

あおば鍼灸院接骨院緑店です♪

7月17日(祝日)海の日も通常営業しております！

AM9:00~12:00
PM15:30~20:00

になります！

またこの日が受付さんが不在のためお会計、ご案内などお待たせする場合がございます。
ご迷惑をおかけいたしますが
ご理解ご協力よろしくお願いいたします。

1日元気よく営業しておりますのでお身体でお困りの事がございましたらお気軽にお声掛けください！

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