平均寿命と健康寿命とはどのようなものか知っていますか？
★平均寿命とは、死因にかかわらず生まれてから死ぬまでの時間のこと
★健康寿命とは、心身とともに自立し、健康的に生活できる期間のこと
平均寿命と健康寿命の差は日常生活に制限のある「健康ではない期間」を意味します。
2019年において、この差は男性8.73年、女性12.06年でした。

人びとの平均寿命が伸びている一方、健康寿命は伸びていません…
前回調査と比べて、男女とも平均寿命・健康寿命の差は縮小しましたが、

今後、平均寿命が延びるにつれてこの差が拡大すれば、健康上の問題だけではなく、医療費や介護費の増加による家計へのさらなる影響もあります。

☆将来（老後）のリスクに備えるには…
健康寿命と平均寿命の差の期間に対してどう備えるか？

誰でも人生最後の直前まで健康でいられるのが理想ですが、不健康な期間（健康寿命と平均寿命の差）が平均で9～12年あることから、この期間を問題なく過ごすために、事前に何らかの対策を講じておくことがのぞましいです。

経済的な備えをしておくなら、不健康になる理由の多くは病気やケガですので、貯蓄や生命保険で備えるのが適しています。
・保険で備える
病気やケガをしたときに経済的な心配をしなくて済むようにするには、医療保険などが考えられます。また介護が必要になったときの心配に備えるなら、介護保険などが考えられます。いずれの場合も健康寿命を超えての備えなので、保険期間はできるかぎり終身にしておくのが無難です。

・将来に向けて貯蓄
保険に頼ることなくコツコツと貯蓄をして備える方法もあります。貯蓄（現金）はあらゆる分野へ対応できるので備え方としては最適ですが、小さな備えで大きな保障を確保できる保険とは違い、貯蓄額と備えの大きさは同じなので、長期間かけて計画的に貯蓄をしていく必要があります。

・元気で楽しい生活を長きにわたって享受できる理想の身体づくり
当院は従来からの役割であるケガを治し痛みを除去するだけでなく、これからはケガをしにくい身体をつくる、身体の歪みを整える、筋肉を鍛えるなど、皆さんの健康に貢献できることを願っています。
健康寿命のお手伝いをさせてください(^▽^)/
お困りのことございましたらぜひ一度ご相談下さい！

睡眠時間の確保できていますか？
寝不足で毎日過ごしていませんか？
睡眠を見直してみましょう！

睡眠でまず大事になるのは睡眠時間をきちんと確保することです。
日中眠くなることが多かったり、仕事や学校のない休日に朝遅くまで寝てしまっている場合は、日ごろ睡眠時間が足りないというサインになります！

知らず知らずのうちに睡眠負債がたまっているのです。
睡眠時間を確保することは私たちの健康にとってとても重要なことです。
睡眠不足だと風邪をひきやすくなったり、高血圧や糖尿病の要因にもなりうることが報告されています。

また、記憶力や感情、パフォーマンスにも影響します！
筋肉も硬くなります！
必要な睡眠時間を確保することはとても大事なことなのです。

成人の場合、個人差はありますが6～7時間前後の睡眠時間が目安になります！

質の良い睡眠をするにはリラックスすることが大切になってきます。
腹式呼吸やマッサージ、意識的に笑顔にしてみたり、観葉植物をじっとみるなどするとリラックスしやすいです！
趣味のことをするのもよいとおもいます！

睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。
うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして、生き生きとした毎日を過ごしましょう！

中々治らない腰痛、肩の痛み、首・肩こりなどでお困りの方へ！

☆特別施術体験会☆
ご予約受付中！
お気軽にご連絡ください！
1日に5名限定★

期間：6月13日月曜日から18日土曜日まで
営業時間：8時30分～１２時、15時30分～20時
(土曜日は8時30分～１２時までとなります)

施術体験料　通常３３００円が今だけ500円になります！
施術時間は約1時間30分！お身体を施術、検査させていただきます！

本気で改善したい方におすすめ！
ご予約お待ちしております♪

ポッコリお腹になってしまう原因が4つございます！

★脂肪下腹
基礎代謝の量が急激に減少するので、今までと同じような食事だとカロリーが消費されず、
皮下脂肪が溜まって太ります

★便秘下腹
30～40代になると女性ホルモンの分泌が減少し、自律神経が乱れることで腸の働きが弱まり、
便秘になりやすくなります。
溜め込まれた便のせいでお腹が張り、ポッコリ現れます。

★骨盤の歪み下腹
長時間座りっぱなしでパソコンやスマホに向かう前傾姿勢により、首や肩に力が入りお腹の筋肉が衰えて、体重を支えれない事から骨盤が歪みます。また、内臓を正しい位置に保てなくなります。

★冷えむくみ下腹
長時間の座った仕事で脚の付け根が圧迫され、血流やリンパの流れが悪くなることでむくみを起こします。また、むくみが冷えを招き、冷えから内臓を守るために脂肪を溜め込みます。

ポッコリお腹を撃退するには…
運動や食生活の改善を長期的に行う
☆夜8時以降の食事は脂肪を溜め込みやすいので要注意
☆腹筋運動では下腹を動かせていないと効果はでない。
脂肪が付きやすい人は正しい姿勢で筋肉を使えていない
☆お腹に力を入れ、重心を常に意識して動かすのがポイント！

　睡眠や入浴方法を見直す
☆睡眠時間が7～８時間の人は肥満度が最も低く、それ以外の時間では肥満度が高くなることもあります。
☆入浴の際、湯船に浸かって汗をかくことで体内の老廃物などが排出され、代謝アップ、冷え、むくみの解消に繋がります。

　腹式呼吸を意識する
☆ぽっこりお腹を解消してくれる呼吸法。
インナーマッスルが鍛えられ、代謝アップ、じわじわとお腹に効きます。
　ストレッチを心掛ける
☆骨盤の歪みを正すには、ストレッチがおすすめです。

姿勢や骨盤の歪みを改善することで解決できることもあるので、お悩みの方はぜひご相談ください！

6月の火曜日、木曜日は元気いっぱいあかり先生が竹の山に帰ってきます！！

あかり先生が院にいるだけで明るくなるくらい周りの人に元気を分けてくれる素敵な先生です！
知識も経験も豊富でお身体についてだけでなく美容についても詳しいので
どんなお悩みにも寄り添ってくれます！

お悩みがある方
是非一度ご相談くださいませ！