身体に効果的栄養素♪

・鉄分、 葉酸
　 貧予血防、 血行の促進による冷えの改善

・タンパク質、 亜鉛
　 肌や髪の代謝を促し、 ホルモンバランスを調整し、 更年期症状の改善

・カリウム、 食物繊維
　 便秘やむくみの解消

・カルシウム・パントテン酸
　 疲労回復、 ストレス軽減

食事を意識してかえてみると悩みが解決することがあります！
ぜひ食生活意識してみてください♪

私たち人間は酸素を取り入れて糖質、蛋白質、脂質を酸化させて活動するためのエネルギーを作ります。

マスク生活やリモートワークによる猫背姿勢が続くと呼吸が浅くなっている人が増えています！
お身体が酸素不足になるといろいろな症状が現れてきます。

☆だるさや疲れがとれにくい
☆肩こりや腰痛が生じやすい
☆免疫力が下がる
☆集中力が低下する

これらの症状がある方は身体の隅々まで酸素が行き届いていない可能性があります！

改善方法としては姿勢を正しくする
酸素をより取り入れやすくするために身体の力を抜いて気持ちもリラックスすると効果的です。

当院には姿勢を正しくするための猫背調整、
硬くなってしまった筋肉を伸ばしていくストレッチ、
自律神経を整える整腸がございます。

是非一度体験してみてください♪

竹の山店の院の待合室にある自動販売機のドリンクが新しくなりました！！

『おふくろの味　みそ仕立て　うまだし使用』♪♪

味噌には色んな種類があります。
赤味噌(米みそ)、白味噌(米みそ)、豆味噌、麦みそなど！

赤味噌は関東甲信越、東北、北海道、その他ほぼ全国各地
白味噌は近畿地方、岡山、山口、広島、香川
豆味噌は愛知、岐阜、三重
麦みそは九州地方、山口、愛媛に好まれます！
あなたの地域は何味噌ですか？

『味噌は医者いらず』と言われてきました。
生活習慣やがん、骨粗しょう症予防など味噌の健康効果があります！
また、美白効果、抗酸化作用があり、老化予防効果も期待されます！

米味噌なら美白・美肌になります！
味噌は健康に良いのでぜひ食事に取り入れていきましょう！！

季節の変わり目で昼間は暖かく朝晩冷えてきて身体が疲れやすくなっていませんか？
ぐっすり寝ることは出来ていますか？

朝起きてまだまだ寝たいと思う方、危険です！
疲れをしっかり取らないと借金のようにお身体に溜まっていきます。

疲れをとるには質の高い睡眠をする必要があります！
質の高い睡眠をとるにはリラックスがどれだけできるのかが大切です！

お身体には昼間活動する時に働く神経(交感神経)と夜寝るときに働く神経(副交感神経)があります。
二つの神経が1日の中で入れ替わることで身体の調子を整えています。
身体を休める、リセットするには副交感神経がよく働きます。
夜に交感神経から副交感神経に切り替わりができていないと夜に良い睡眠ができなくなってしまいます。

このストレス社会の中でリラックスするのがなかなか難しいとは思います。
まずは寝る前にゆっくり約40度のお風呂に15～20分ゆっくりお風呂に浸かって身体を温めてほしいです！
そうすることでリラックスすることができます。
質の高い睡眠をすることができます！

是非やってみてください♪

当院には自律神経(交感神経と副交感神経)を整える施術がございます。

ぐっすり寝れるようになります。
是非一度体験してみてください♪

入浴後や洗顔後に肌がつっぱる
肌にカサつきやゴワつきがある
肌が粉を吹いたようになる
かゆくなることがある
こんな症状はありませんか？

乾燥肌とは肌の表面にある「角質」と呼ばれる薄い層の水分量が低下した状態のことをいいます。
乾燥が悪化すると肌のバリア機能が低下してちょっとした刺激にも反応する敏感肌になります。

乾燥する原因
☆気温や湿度の低下
季節の移り変わりによって気温や湿度が低下すると、汗や皮脂が分泌が少なくなり、肌の表面を覆う保護膜が出来ず肌を守れなくなります。

☆紫外線
肌のバリア機能を低下させて乾燥を引き起こします。

☆間違ったスキンケア
強い摩擦を与えると肌表面の角質層が剥がれ、水分を蓄えることが出来なくなります！

☆睡眠不足
肌のターンオーバーを促す成長ホルモンの分泌量が減り、肌の保湿力が低下します！

☆食生活の乱れ
肌に栄養が届かず、うるおいが足りなくなってしまいます！

その他、ストレス、身体の冷え、運動不足、喫煙、過度の飲酒なども体のめぐりを低下させます！

対策としては
生活習慣を改善する！
紫外線対策をする！
湿度をコントロールする！
スキンケアを見直す！

当院にはスキンケアについて見直せるフェイシャルメニューがございます。
是非一度体験してみてください♪