こんにちは

くすのき鍼灸院接骨院です‪🌱‬

気がつけば9月も終わりに

近づいてきましたね( °_° )!!

秋といえばイメージするものは

たくさんあると思います😊

◾︎スポーツの秋

◾︎読書の秋

◾︎味覚の秋

などなど、思い浮かべるのは人

それぞれではないでしょうか(*´`)

味覚の話は少し前に書いたので

今回は読書を話題にしたいと思います！

晴耕雨読という言葉がありますが

晴れの日は田畑を耕し

雨の日は読書をしよう

という意味ですね( ¨̮⋆)

田園を居住地としている人たちの

生活様式を表している言葉ですが

すごくいい言葉だなと思っています🍀

身体を動かすことも大切ですし

身体を休めリラックスする時間も大切です。

適度な運動と休息によって、

体内の循環がよくなり、

元気な身体が出来上がってきます。

しっかりトレーニングをしたあとには

同じくらいしっかりとストレッチをして

筋肉の柔軟性を保ち、疲労物質を身体から

抜いてあげることもとっても大事ですよ！

ところで皆さん読書はされますか？

私、実は数年前には1日1冊読んじゃう

くらい、本が大好きでした📕✨

今も好きなんですが、なかなか時間が

取れなくて積読が溜まっていってます😂

とくに好きなのはミステリーや推理小説で、

東野圭吾さんの作品が好物です🥰🥰🥰

16日(金)からガリレオシリーズの最新作

「沈黙のパレード」の映画が始まりました🎬

早く見に行きたくてうずうずしています笑

さらに10月からはドラマ「相棒」の

新シーズンも始まりますね！

なんと初期の相棒「亀山薫」が

帰ってくるんだそうです😳✨

これは見るしかないですねぇ( ≖ᴗ≖​)

おすすめのミステリーや推理小説など

あればぜひとも教えてください🎶

ジャンル違っても教えてください！！！笑

ではまた*˙︶˙*)ﾉ”

こんにちは😊

くすのき鍼灸院接骨院です‪🌱‬

台風が通り過ぎ、

朝晩の気温が一気に下がりました。

過ごしやすくなった反面

寒暖差で体調を崩しやすいことも😰

季節の変わり目に起こる身体の不調

もしかしたら「寒暖差疲労」と

呼ばれるものかもしれません。

人間の身体は自律神経の働きにより

体温が36.5℃前後に保たれています。

夏は汗により熱を放散し体温を下げ、

冬は毛穴を閉じて身体を保温しています。

季節の変わり目など、寒暖差が激しく

なると体温を一定に保つための

自律神経に大きな負担がかかります。

その分エネルギー消費も増えるため

知らず知らずの内に疲労が蓄積され

それが「なんとなくだるい」や

「イライラする」等の原因になるのです。

この「寒暖差疲労」を防ぐためには

◾︎温度差をなくす

屋内外の差が大きくなる場合には

服装でうまく調整をしましょう！

◾︎バランスのいい食事

エネルギー源になるタンパク質や

疲労回復に効くビタミンB群を積極的に！

◾︎質のいい睡眠

自律神経のバランスを整えましょう！

◾︎適度な運動

身体を動かす習慣をつけて、

身体中の循環を良くすることで

変化に強い身体を作りましょう！

◾︎お風呂で温まる

身体を温めることで全身の血流を促し

疲労物質を取り除きましょう！

自律神経のバランスを保つにも効果◎

などを気をつけて生活して

いただくことが効果的です。

季節の変化に負けないカラダを

作っていきましょう🙌✨

こんにちは☀️

くすのき鍼灸院接骨院です‪🌱‬

昨日、今日と暑いですね💦

残暑はないのか、と先週ブログで

書きましたが、しっかりありましたね😅

さて、先日9月10日(土)は

中秋の名月でした🌝

皆さん月はご覧になりましたか？

月見だんご食べましたか？

月見バーガー食べましたか？笑

私は土曜のお昼に月見バーガーを食べ

日曜の夜にも月見バーガーを食べました🤣

というわけで？

秋はおいしいものがたくさんです😋💕

旬の食材はただおいしいだけでなく

栄養素も豊富に含まれています✨

今回は【秋の味覚】と【栄養素】を

いくつか紹介しようと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

◾︎しめじ🍄

・主な栄養

ビタミンB群、ビタミンD、カリウムetc.

・働き

栄養素の代謝を促進

神経に働き健康を保つ

疲労回復

◾︎さつまいも🍠

・主な栄養素

糖質、食物繊維、ビタミンC、ビタミンE

・働き

抗ストレス作用を持つホルモンの合成

鉄分吸収

疲れにくいカラダを作る

◾︎栗🌰

・栄養素

ポリフェノール(渋皮)、タンニン(渋皮)

・働き

がん予防

動脈硬化予防

◾︎秋鯖🐟

・栄養素

DHA、EPA

・働き

体内の免疫反応の調整

脂肪燃焼の促進

高血圧、動脈硬化予防

生活習慣病予防

◾︎梨🍐

・栄養素

アスパラギン酸、クエン酸、リンゴ酸

・働き

疲労回復作用

などなど！

他にも栄養満点な秋の味覚はたくさん

あるので積極的に食事に取り入れて

元気なカラダを作っていきましょう💪

こんにちは☀️

くすのき鍼灸院接骨院です‪🌱‬

9月に入り、1週間経ちましたね！

朝晩がだいぶ涼しくなって

過ごしやすくなったように感じます✨

今年は雨の影響で残暑がマシ？

どうでしょう？？？

いつも水曜日にブログを書かせて

いただいている私、実は今年の春に

関西から愛知県に越して来ました🏠

院長や同僚、患者さんたちから

｢名古屋の夏は暑いから気をつけてね｣

と忠告をいただいていたのですが

実は怖いもの見たさで楽しみに

していた初めての名古屋の夏🌞

天気の悪い日が多くてあまり実感

できずに終わってしまいそうです🤣

ちなみに地元は独特の暑さで有名(?)な

The・盆地の京都市です👘⛩

と、個人的な話はさておき

外が涼しくなってくると気をつけたいのが

水分摂取量の減少です。

日中はまだ暑いのでしっかりお水を

飲むと思うのですが、朝晩はどうですか？

だんだん減ってきてませんか？

水分摂取量が減ってくると体内の

循環が滞るため、疲れが取れにくく

なったり、お肌がカサカサしてきたりと

体調面・美容面に悪影響を及ぼします😭

そして季節の変わり目は体調の変化も

出やすい時期なので、積極的に水分を

摂って体調を整えていきましょう🎶

それではまた(*˙︶˙*)ﾉﾞ