こんにちは。あおば接骨院守山小幡店です。
今回はミネラルの一つである亜鉛についてお話していこうと思います！
亜鉛の機能としては
・味覚を正常に保つ
・記憶力の向上
・免疫システムの最適化
・たんぱく質合成の最適化
・細胞の適切な再生をお手伝い
などなど‥色々な効果をもたらしてくれます。
亜鉛を意識して摂り始めたら白髪が減った、活力が湧いてきたなどの報告もあります。
亜鉛は食材からですと牡蠣から一番多く摂取できます！
その他ですと肉類全般から摂取できますが、一日に必要な十分な量を摂取するにはかなりの量のお肉を摂らないといけません。
足りない分は栄養補助食品であるサプリメントで補う事をオススメ致します！
当院のパーソナルトレーニングでは、個々に合わせてオーダーメイドのトレーニング指導とお食事の指導も行っております！
皆さんは『腸内フローラ』という言葉を知っていますか？
長期的に自然な排便が出来る腸を作るには菌が大切なのです！
腸の中で悪い菌が増えると腸内で他の栄養素が腐敗し有害物質が増えていきます
その結果、腸の動きが悪くなり便秘になってしまいます…
逆に、
腸内でよい菌が増えると外から入ってくる病原菌を退治したり
腸の細胞を元気にしたりしてくれるので腸内環境が良くなります！
悪い菌よりも良い菌の数が多い腸内フローラの状態にすることが
便秘解消をするために大切なのです！
腸内細菌は大きく分けて3種類です！
身体によい働きをする「善玉菌」
身体に悪い働きをする「悪玉菌」
多い方の菌の味方をする「日和見菌」
腸内フローラを整えるには、発酵食品×食物繊維、オリゴ糖を取り入れることが大切です！
味噌、チーズ、キムチなどの発酵食品、
海藻類やキノコ類に含まれる食物繊維、
バナナや玉ねぎに含まれるオリゴ糖をバランス良く食事に取り入れてみましょう！
当院では整腸というメニューがございます！
オイルマッサージやストレッチを行うことで腸内環境の改善を促します！
是非一度体験してみて下さい！
こんにちは！
きくい鍼灸院接骨院の千田です！
夏と言えばスイカ！(もう夏終盤ですが…)
「スイカ大好きっ子クラブ」に所属する程のスイカ好きである僕は毎日のようにスイカを食べています！
そんなクラブ会員番号No.1の僕からスイカの食べ方についてお伝えします！
「スイカの種がめんどくさい！」という方必見です！
ペッペッと出しているスイカの種・・・
食べちゃって下さい！！！
ガリっと噛んでしまって嫌だなって・・・
思わないで下さい！！！
実はスイカの種はアンチエイジングや美肌効果の高い成分が非常に凝縮されています！！！
そして高タンパク！！！
ただ、スイカの種は固い殻で覆われているためそのまま飲み込んでも体内で消化吸収されません！
噛んで飲み込めば中身が消化吸収されます！
ですから、もしスイカを食べている時にかんでしまったら、「イヤだな〜」と思わずに「栄養！ラッキー！」と思って下さいね！
※ガリガリ食べすぎには注意して下さい。
※歯が弱い方はガリガリしないで下さい。
※あんまりガリガリが嫌な方は炒って食べて下さい。
スイカって美味しいですね！！！
こんにちは☀️
くすのき鍼灸院接骨院です🌱
さて、今回は
【在宅勤務をされている方へ】
という内容で書いていきます！
まずメリットから
・通勤に伴うストレス、時間が減る
自宅にいながら仕事が
できるのは大きいですよね✨
さて、デメリットは…
・閉鎖的空間で長時間
人と会ったり話したりすることがないので
それもストレスが溜まりやすい原因に💧
近年増えている患者さんの傾向には
・座位が長くなることによる腰痛、足のむくみ
・PC作業増加による巻肩
・頭を下げていることで起こる頚部痛、頭痛
・目の使いすぎによる眼精疲労、頭痛
こういった症状が起こりやすくなります。
痛みやつらさが出てくる前に姿勢や
日常生活での動作の改善が必要です！
くすのき鍼灸院接骨院では、
姿勢の改善を目的に根本改善プログラム
というメニューをご用意しています。
ぜひ一度試しに受けてみてください😆
皆さまこんにちは！
あおば整体院の河野です♪
あっという間に8月も終わりがけですね(T_T)
先日、城西ビクトリー主催の城西ビクトリー20thドッジボール大会に参加してまいりました！！！
愛知県はドッジボール大国とも言われるくらいドッジボールが盛んな地域なのを皆さんご存知でしたか？(^○^)
子供達の白熱した試合に大人も興奮が隠せなかったです！
そんな中、アローズジムとして子供達のお身体測定に参加♪
そもそもアローズってなんだろ？と思われますよね！
先日もブログであげさせていただいた目の検査などを行っている子供専用ジムになります！
ーーーーーアローズとは？？？ーーーーー
科学とデータ分析で”カラダメイク”をサポート
アローズは、スポーツ科学とAIによるデータ分析でカラダをアップデートするサービスです！
子供から高齢者、プロスポーツ選手まで20,000人のデータと、先行研究の中でエビデンスレベルの高い論文データを組み合わせて開発したAI「MoSE」で健康・運動能力を分析・診断します。
その分析した結果をもとにしてより子供達の得意・不得意を見つけ、基礎的な運動パフォーマンスをあげていくのが子供専用ジム”アローズジム”になります(*^◯^*)
今回の大会ではスペースをお借りして子供達に３種類のジャンプで50メートル走の測定、目の検査を体験していただきました！
大人気すぎて子供達に終始囲まれていました、、、。笑
子供達にも私たちにもとてもいい体験ができ、またひとつ、誰かの役に立てたことが嬉しく思います(^^)/
あおば整体院今週の土曜日より、午後の営業が始まります！
よとしくお願いいたします♪
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あおば整体院 植田店
愛知県名古屋市天白区植田3-1205
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