今週から寒暖差が大きくなりそうなのでお気をつけて⚠
こんにちは！あおば鍼灸院日進栄店です🌞
最近急に暑くなってきて今週はなんと!!３０℃を超える日もあるそうです💦そのような時ほど寒暖差疲労が出やすいのでご注意を!!
寒暖差疲労とは、気温差（7℃以上）
寒暖差には、春の暖かくなっていくときの寒暖差、
このタイミングで起こりやすいので、気になる場合気軽にご相談ください😃
5月は要注意⚠
皆様、こんにちは✨
5月も中旬に差し掛かり、すっかりと暖かくなりましたね☀
新入生・新入社員などといった新しい環境でスタートした方たちはもう慣れましたか？
そんな時に気を付けたいのが「5月病」！
聞いたことはあるけど実際どういったものなのか？？
〇５月病とは？
5月病は、新生活で慣れないことも多く知らず知らずのうちにストレスがたまり、気づかないうちに無理をしてしまうことも少なくありません！
こうして1カ月が過ぎ5月になる頃に、身体のだるさ、疲れやすさ、意欲がわかない、物事を悲観的に考えてしまう、よく眠れない、食欲がないなどの心身の症状が現れることがあります💦
これを「５月病」といいます💦
〇どうすればいいの？
「ストレスは必ずあるもの」と認識して、ストレスと上手につきあう方法を考えましょう✨
十分な睡眠、休息を取るように心がけ、自分に合ったストレス解消法を見つけることが重要です☝
特に几帳面でまじめ、嫌と言えずに物事を引き受けてしまうといったタイプの人に5月病やうつ病が多いと言われていますので、注意が必要です⚠
深刻に物事をとらえ過ぎず、新しい仕事や環境では失敗はつきものと考え、「できる範囲でいいや」と気を楽に持つことも大切です☝
ひとりで悩みを抱え込まずに、日頃から上司、同僚、家族などの身近な人に相談するようにしましょう✨
皆様も、特に新しい環境でチャレンジしている方は、気負い過ぎずに自分のペースでいきましょう！
水分補給を忘れずに
水分補給を忘れずに
こんにちは！あおば鍼灸接骨院竹の山店です！
ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、運動するとき意識的に水分を摂取していますでしょうか？
運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。
特にこれからの季節は気温が上昇する為、より多くの水分が失われてしまいます。
運動前後の体重減少量が2％以上になると、持久力や判断力が低下し、さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあるそうです。
のどが渇いたというタイミングでの水分摂取では体水分量が不足する可能性が高くなります。
運動時は意識的に水分摂取を行うようにしましょう。
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あおば整体院 緑店
愛知県名古屋市緑区鳴子町3-49-23 ナルコス１階
TEL：０５２-８９２-５５８５
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早めの熱中症予防を⚠︎︎
おはようございます😊
くすのき鍼灸院接骨院です🌳
今日の名古屋は予想最高気温28℃☀️
急に夏日になる予報です😳!!
これからの季節、気をつけたいのが
やっぱり🥵熱中症🥵ですよね💦
自分でできる熱中症予防は
こまめな水分補給🥤
ただ、水分補給も
癖づけることが大切です！
徐々に暑くなってくるこの季節から、
夏に向けてこまめに水分を摂る
習慣をつけていきましょう✨
そこで今回はおすすめの食べ物と
飲み物をご紹介したいと思います😊
◽︎食べ物
・梅干し
ミネラルの吸収に必要なクエン酸を含む
塩分(ナトリウム)などのミネラルも豊富
・スイカ
90%が水分、カリウムが豊富
塩をかけて食べるとなお◎
・バナナ
カリウムの含有量が多く、他の
ミネラルや食物繊維、ビタミンも豊富
糖類も多くエネルギー源にもなるので
体力低下や疲れ予防にも効果あり
◽︎飲み物(1日1500〜2000㎖)
・スポーツドリンク
『アイソトニック飲料』という
分類の浸透圧が体液と同じに
なるように作られている飲み物
カラダに吸収されやすい
・ノンカフェインの飲み物
水、麦茶、黒豆茶、コーン茶、
ルイボスティーなど、カフェインの
入っていない飲み物
デスクワーク等であまり
汗をかかない人におすすめです
・エナジードリンク、栄養ドリンク
ビタミン類を多く含み、疲労回復に◎
炎天下での作業の多い方におすすめ
・経口補水液
頭痛や吐き気、めまいなど熱中症の
症状が現れたときには経口補水液を！
スポーツドリンクより吸収が速いため
熱中症の症状に最も適しています
また、熱中症対策に不向きな飲み物は
甘味料の多い清涼飲料水や、牛乳、
利尿作用のあるカフェインを含むもの。
暑い日のコーラはおいしいですが
飲みすぎて糖分の摂取量が増えたり
カフェインにより水分が出ていって
しまうと逆効果なのでご注意を⚠️
当院にお越しの際は受付前に
ウォーターサーバーを設置して
いますのでぜひ来た時と帰る時
コップ1杯のお水をどうぞ😆
それではまた来週(*´︶`*)ﾉ
インナーマッスル
インナーマッスル
皆さんこんにちは！
あおば整体院緑店です
皆様、インナーマッスルというのをご存知ですか？
近年メディアでも取り上げられていることもあり、聞いたことはあるって方はいらっしゃると思います
インナーマッスルは文字通り体の奥深くにあり、骨盤の傾きや背骨が歪まないようコルセットのような役割をもった筋肉です！
(ボディビルさんのような割れた腹筋は、アウターマッスルといいます。)
姿勢保持筋または体幹ともいわれているインナーマッスルは歩いたり立ち上がったりバランスを保ったり、体勢を維持したり…に使われているとても重要な筋肉なのですが、現代人はこのインナーマッスルが弱いといわれています。
・階段→エレベーター、エスカレーター
・和式トイレ→様式トイレ
・歩く、走る→自動車、電車
など便利な世の中になったぶん、足腰の筋肉や体幹を使う機会が減少したのが原因の一つです。
インナーマッスルが弱いと骨盤や背骨は歪みやすくなります。
骨盤が傾き、背骨が自然なS字カーブを保てなくなると頭の重さや負担、衝撃をうまく外に逃がすことができなくなり一ヵ所に痛みがでたり猫背や腰が曲がった状態になってしまいます。
慢性的な肩こりや腰痛、怪我をしやすい人
マッサージに通ってその時は楽になるがすぐに戻ってしまう方はもしかしたらインナーマッスルの低下が原因かも、、、
当院にはインナーマッスルを鍛える『EMS』というメニューがあります。
痛みを緩和させるだけでなく、痛みを繰り返さない、出さないためのお身体作りをサポートされて頂きます！
気になる方、ぜひ一度当院までお問合せください!
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