本日はあいにくの雨ですが、日に日に暑くなり始めてきましたね！
あおば整体院の河野です(^○^)
暑くなってくるとボディラインのでる服が着たくなってきたり、ノースリーブを着たくなりますよねd(￣ ￣)
ですが、余分なお肉が邪魔して着れない！！！
そんな方も多いのでは？
まず、痩せるためには体を痩せやすい環境に変えてあげないといけません！
そもそも、今飲んだ水はいつ出て行くのか？
例えば、
お水を１リットル飲むと、その飲んだ１リットルの水が体から排出されるのは３週間後と言われています！
２リットル飲むと、２週間後に排出。
３リットル飲むと、３週間後に排出されます。
できるだけ体内に残すよりもしっかり排出していただいた方が老廃物も流れていきますのでしっかりお水を飲んでいただいて体内の循環を変えていきのが体質改善やダイエットの第一歩だと思われます(*^◯^*)
夏は特に水分が出やすいので熱中症対策的にもなるようにしっかり取りましょう★
こんにちは！あおば整体院の河野です！
皆さんは自分の姿勢を客観的に見たことはありますか？
当院では写真を6枚とり、患者様の姿勢をAI分析し、より濃い治療を行っています。
患者様もご自身の状態を理解することによりさらに治療の効果が上がります(⌒∇⌒)
お姿勢が気になる方はぜひ一度治療を受けに来てみて下さいね。
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あおば整体院 緑店
愛知県名古屋市緑区鳴子町3-49-23 ナルコス１階
TEL：０５２-８９２-５５８５
LINE公式アカウント：https://lin.ee/czGeYLG
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ポッコリお腹になってしまう原因が4つございます！
★脂肪下腹
基礎代謝の量が急激に減少するので、今までと同じような食事だとカロリーが消費されず、
皮下脂肪が溜まって太ります
★便秘下腹
30～40代になると女性ホルモンの分泌が減少し、自律神経が乱れることで腸の働きが弱まり、
便秘になりやすくなります。
溜め込まれた便のせいでお腹が張り、ポッコリ現れます。
★骨盤の歪み下腹
長時間座りっぱなしでパソコンやスマホに向かう前傾姿勢により、首や肩に力が入りお腹の筋肉が衰えて、体重を支えれない事から骨盤が歪みます。また、内臓を正しい位置に保てなくなります。
★冷えむくみ下腹
長時間の座った仕事で脚の付け根が圧迫され、血流やリンパの流れが悪くなることでむくみを起こします。また、むくみが冷えを招き、冷えから内臓を守るために脂肪を溜め込みます。
ポッコリお腹を撃退するには…
運動や食生活の改善を長期的に行う
☆夜8時以降の食事は脂肪を溜め込みやすいので要注意
☆腹筋運動では下腹を動かせていないと効果はでない。
脂肪が付きやすい人は正しい姿勢で筋肉を使えていない
☆お腹に力を入れ、重心を常に意識して動かすのがポイント！
睡眠や入浴方法を見直す
☆睡眠時間が7～８時間の人は肥満度が最も低く、それ以外の時間では肥満度が高くなることもあります。
☆入浴の際、湯船に浸かって汗をかくことで体内の老廃物などが排出され、代謝アップ、冷え、むくみの解消に繋がります。
腹式呼吸を意識する
☆ぽっこりお腹を解消してくれる呼吸法。
インナーマッスルが鍛えられ、代謝アップ、じわじわとお腹に効きます。
ストレッチを心掛ける
☆骨盤の歪みを正すには、ストレッチがおすすめです。
姿勢や骨盤の歪みを改善することで解決できることもあるので、お悩みの方はぜひご相談ください！
こんにちは！
あおば整体院の河野あかりです(^O^)／
６月から緑店のメンバーが一新しましたのでお知らせいたします)^o^(
女性スタッフが増えました！！！＼(^o^)／ワーイ
まず、５月に店舗に配属になった成田先生！
元気いっぱいの若い先生ですが誰よりも治療に対して熱心な先生です！
続いて、６月から長期ヘルプスタッフで入りました、私、河野あかりです。
尾張旭店で院長を務めておりました！
女性メンバーが増え、さらに活気ある店舗にしていきたいとお思います！
今後とも宜しく御願い致します(^-^)/
あおば整体院の中島です(^○^)
近頃、暑さが増してなかなか夜寝れない！！疲れがとれない！！ってなっていませんか？
睡眠は1日の身体の疲れを取り除き、次の日頑張れるように身体をリセットをするための
とても大切な時間になります。
また、身体だけでなく頭の中の情報を整理する時間でもあります。
睡眠は時間と質によって良い睡眠、良くない睡眠なのか決まります。
日本人の睡眠時間の平均は7時間34分と言われています。
世界の睡眠時間の平均は８時間超えています。
なので日本人は全体的に睡眠時間が足りない状態です。
睡眠中に目が覚めてしまう、起きた時にスッキリしないなど感じている場合は、
睡眠の質が良くない・睡眠不足になります。
睡眠不足は疲れが積み重なって溜まっていきます。
身体は疲れ、頭はぼーっとしてしまい頭痛の原因になってしまいます。
熱中症にもなりやすくなります。
睡眠・疲れ・頭痛でお困りの際は是非一度ご相談ください。