腸には菌を取り入れよう♪
皆さんは『腸内フローラ』という言葉を知っていますか？
長期的に自然な排便が出来る腸を作るには菌が大切なのです！
腸の中で悪い菌が増えると腸内で他の栄養素が腐敗し有害物質が増えていきます
その結果、腸の動きが悪くなり便秘になってしまいます…
逆に、
腸内でよい菌が増えると外から入ってくる病原菌を退治したり
腸の細胞を元気にしたりしてくれるので腸内環境が良くなります！
悪い菌よりも良い菌の数が多い腸内フローラの状態にすることが
便秘解消をするために大切なのです！
腸内細菌は大きく分けて3種類です！
身体によい働きをする「善玉菌」
身体に悪い働きをする「悪玉菌」
多い方の菌の味方をする「日和見菌」
腸内フローラを整えるには、発酵食品×食物繊維、オリゴ糖を取り入れることが大切です！
味噌、チーズ、キムチなどの発酵食品、
海藻類やキノコ類に含まれる食物繊維、
バナナや玉ねぎに含まれるオリゴ糖をバランス良く食事に取り入れてみましょう！
当院では整腸というメニューがございます！
オイルマッサージやストレッチを行うことで腸内環境の改善を促します！
是非一度体験してみて下さい！
