普段バランスの良い食事は出来ていますか？

バランス良く食べることでお身体を作っています！

栄養について考えてみましょう♪

ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持に役立つ栄養素です。

にんじんや海藻類、卵、レバーなどに多く含まれています。

ビタミンB6は、タンパク質をエネルギーに変換するのを助け、皮膚の健康維持に役立つ栄養素です。

鶏肉やレバー、魚介類、にんにくなどに多く含まれています。

ビタミンCは、肌の酸化を抑える栄養素です。

鉄やカルシウムの吸収をサポートします。

赤ピーマンやセロリ、キウイやいちご、じゃがいもなどに多く含まれています。

加熱や流水によって栄養素が減少するため、できるだけ生で食べることが大切です。

ビタミンEは、肌の酸化を抑える栄養素です。

サバなどの魚介類やほうれん草、さつまいも、大豆製品などに多く含まれています。

タンパク質はアミノ酸に分解されて、皮膚や筋肉、血液などの材料になる栄養素です。

肉や魚介類、卵、乳製品などに多く含まれています。

亜鉛はターンオーバーに必要な酵素を作る栄養素です。

うなぎや牡蠣などの魚介類、肉類、海藻などに多く含まれています。

同じ食材ばかり食べていると栄養素が偏ってしまうので、いろいろな種類の食材を食べることが大切です！

風邪などひかない元気なお身体を作りましょう♪

ぜひ栄養のバランスも考えてお食事を楽しんでみてください♪

乾燥肌に悩まされていませんか？

保湿してもなかなか良くならない方必見！！

食事の見直し方！！

食生活が乱れ始めてから乾燥肌になった場合は、栄養バランスが崩れている可能性があります！

★ターンオーバーを正常に戻す

食べ物から摂れるタンパク質やビタミン、ミネラルなどは、肌のターンオーバーに必要な栄養素です。

ターンオーバーは、古い肌細胞が新しい肌細胞と置き換わる現象のことで、健やかな肌を保つために欠かせません。

栄養不足によってターンオーバーが乱れると、バリア機能が低く水分が逃げやすい肌細胞が皮膚にとどまってしまうことで乾燥してしまいます。食べ物から十分に栄養素を摂ることで、栄養不足によるターンオーバーが改善します。

★ファーストフードなどは栄養バランスが乱れがちになる

ファーストフードはタンパク質が多くてビタミンやミネラルが少ない傾向があります。そのため、ファーストフードばかり食べているとビタミンやミネラルが不足し、ターンオーバーが乱れることで乾燥肌を招く可能性があるのです。

外からの保湿だけではなく中からもお肌のお手入れをして上げることで乾燥肌を改善することができます！

当院では外からのアプローチでターンオーバーを促していくフェイシャルメニューがございます！！

お肌にあったメニューをご提案することも可能です！

中からのアプローチとしては腸の働きを促す整腸というメニューがございます！！

栄養素を身体へ吸収できるように腸の働きを良くしていきます！

ぜひ一度体験してみてください♪

明けましておめでとうございます。