台風一過
こんにちは😊
くすのき鍼灸院接骨院です🌱
台風が通り過ぎ、
朝晩の気温が一気に下がりました。
過ごしやすくなった反面
寒暖差で体調を崩しやすいことも😰
季節の変わり目に起こる身体の不調
もしかしたら「寒暖差疲労」と
呼ばれるものかもしれません。
人間の身体は自律神経の働きにより
体温が36.5℃前後に保たれています。
夏は汗により熱を放散し体温を下げ、
冬は毛穴を閉じて身体を保温しています。
季節の変わり目など、寒暖差が激しく
なると体温を一定に保つための
自律神経に大きな負担がかかります。
その分エネルギー消費も増えるため
知らず知らずの内に疲労が蓄積され
それが「なんとなくだるい」や
「イライラする」等の原因になるのです。
この「寒暖差疲労」を防ぐためには
◾︎温度差をなくす
屋内外の差が大きくなる場合には
服装でうまく調整をしましょう！
◾︎バランスのいい食事
エネルギー源になるタンパク質や
疲労回復に効くビタミンB群を積極的に！
◾︎質のいい睡眠
自律神経のバランスを整えましょう！
◾︎適度な運動
身体を動かす習慣をつけて、
身体中の循環を良くすることで
変化に強い身体を作りましょう！
◾︎お風呂で温まる
身体を温めることで全身の血流を促し
疲労物質を取り除きましょう！
自律神経のバランスを保つにも効果◎
などを気をつけて生活して
いただくことが効果的です。
季節の変化に負けないカラダを
作っていきましょう🙌✨
