皆様の食事の嗜好はどうですか？足りないビタミンは？

ビタミンB1、B2、B6について説明します♪

ビタミンB1は、甘いものや炭水化物などの糖質からエネルギーが作られる過程(代謝)で、不可欠な栄養素です。

また、神経の安定やストレスの影響を緩和します。

甘いものをよく食べる・ストレスを強く感じるとビタミンB1の消費が多くなるので、しっかり補給が大切です☆

豚肉、たらこ、枝豆を意識して食べましょう！

ビタミンB2は、脂質からエネルギーが作られる過程(代謝)で、不可欠な栄養素です。

別名　「美容ビタミン」「抗皮膚炎ビタミン」と言われ、不足すると肌に現れやすいです。

外食が多い時や油料理が好きな方は、不足しやすいので意識して摂りましょう☆

レバー、牛乳・乳製品、納豆を意識して食べましょう！

ビタミンB6は、たんぱく質をアミノ酸に分解し、そこから他のアミノ酸を合成するなど、たんぱく質の代謝に欠かせません。

肌や頭皮の過剰な皮脂の分泌を抑えて、ニキビの予防や脂っぽいフケの予防になります。神経の鎮痛効果もあります。

バナナ、ささみ、鮭を意識して食べましょう！

ビタミン不足に陥っているかもしれません。。。

意識して食事に取り入れてみてください♪

ただいま当院では腸の調子を整える整腸というメニューの体験会を開催中！

ぜひ一度体験してみてください♪

12月1日から12月11日まで整腸の体験会を開催しております！

腸と脳は深く繋がっています！！

整腸は硬く凝ってしまった腸や周辺の筋肉・筋膜をオイルマッサージやストレッチでほぐしていきます。
ゆらゆらと揺らしていく手技によって腸から脳へアプローチ♪
腸を整えると、便秘や冷え、肌荒れ、お腹の張り、生理不順などに効果的！！
免疫力UP、睡眠の質が良くなり、疲れがとれるようになります！

身体のSOSチェック！！
・夜寝れない　疲れがとれない
・身体が緊張しやすい
・便秘と下痢を繰り返す
・残便感がある
・肌荒れ
・冷え性
・風邪をひきやすい
・神経過敏　イライラ
・過敏性腸症候群
・更年期障害

3つ以上チェックが入る人は腸が原因かも！？

気になる方はぜひ体験してみてください♪

10月に子どもスポーツ科学ジム＆ラボ　アローズジム則武新町校がオープンしました！！

身体能力を数値化して分析、強化へと繋げます！
お子さんの可能性を見つける！伸ばす！！繋がる！！！を実現する為に
「見る」「動く」「走る」「もっと走る」をキーワードにスポーツ科学の力でお子様を応援致します！！

視力、反射神経、瞬発力、持久力を効率よく鍛えることができます！

こんな方におすすめです！
スポーツを始める
運動が苦手
プロを目指している
今伸び悩んでいる
体力をつけたい
協調性・調和性・礼儀を学ばせたい

気になる方はぜひご連絡ください！
イベントなども開催したりしています♪

寒さにより身体がこわばっている時は、筋肉が固くなって血流が滞り、

疲労物質が血管に溜まることで痛みにつながります。

血行不良だと体内に酸素や栄養素が行き届きにくくなるので、

新陳代謝が低下したり、様々な不調の原因となります。

肩こりを予防する3つのポイント！！

①背中を動かす

動かすことで筋肉がほぐれて血流がよくなります！

②身体を温める

温めることによって血管が広がり、血流が改善します！

湯船にゆっくりつかるのが１番♪

③質の高い睡眠をする

お身体には交感神経と副交感神経という2つの自律神経がありバランスを取りながら働いています。

十分に睡眠が取れていなかったり、熟睡できていなかったりすると、

体内の自律神経が乱れ、交感神経が優位になりすぎてしまいます。

その結果血管が収縮し、血行が悪くなりコリを引き起こします。

3つのポイントを改善して肩こりを予防しましょう♪

当院には肩こりに効果的なメニューがあります

皆様のお身体にあったメニューを提案させていただきます♪

お気軽にお問い合わせください。