葉酸はどんなことに効果的なのか知っていますか？

葉酸はビタミンB群の水溶性のビタミンです。
ビタミンB12とともに赤血球を作るので「造血のビタミン」ともいわれています！
さらに、DNAやRNAなどの核酸やタンパク質の合成を促進し、細胞の生産や再生を助けます。
特に胎児の正常な発育にとって重要な栄養素であり、女性は妊娠前から産後にかけて摂取することが推奨されています！

☆女性に限らず、男性、子どもにも大切な栄養素
葉酸は人体の成長に必要な栄養素です。
DNAの合成を促進して、赤血球の生成や多くの生体機能に関わっているため、女性に限らずすべての人に重要な栄養素といえます。
また最近の研究によって、虚血性心疾患のリスク低下に葉酸が関与しています！

葉酸やビタミンB6、ビタミンB12には、代謝を促進する酵素を補う役割があります。
これらが不足すると肝臓の代謝が滞り、血中のホモシステイン量が上昇します。
ホモシステインには、血小板を凝集させたり、血管を広げにくくしたりする作用があるため、血中に増えすぎると動脈硬化を招きやすくなります。
つまり、葉酸やビタミンB6、ビタミンB12をしっかり摂取することは、血中のホモシステイン濃度を低下させ、動脈硬化の予防・心疾患リスクの低下につながると考えられるのです。

葉酸を多く含む食材
鶏レバー、ブロッコリー、春菊、モロヘイヤ、ほうれん草、アスパラガスなど

☆摂取のポイント
水溶性でかつ光、熱に弱い性質のため、新鮮なうちに加熱せず食べられるサラダなどで摂り入れるのがおすすめ！
もしくは汁物やスープなどで丸ごと食べられる調理法がよいでしょう♪
腸内細菌からも一部合成されるので通常の食事であれば不足することはほとんどありません。

★摂取不足
通常の食生活で欠乏することはまれですが、欠乏状態が続くと造血機能が異常をきたし巨赤芽球性貧血や、神経障害、腸機能障害などのおそれがあります。
また、口内炎、皮膚異常、動脈硬化を引き起こす可能性もあります。

★過剰摂取
過剰症は認められていませんが、サプリメント等で過剰に摂取すると亜鉛の吸収阻害を起こす可能性があるほか、ビタミンB12欠乏による神経障害の発見が遅れる危険があります。
耐容上限量が設定されていますので注意が必要です。

1日の摂取推奨量： 30歳～49歳 男性女性ともに240μg
しっかり葉酸を食べよう！

顔痩せに効果的なのが、舌出し運動。

当院のフェイシャルメニューについてご紹介します♪

最高級のエイジングケアをしたい方におすすめ！
「ハリコスメフェイシャル」
韓国でも大人気のハリコスメを使用したプレミアムコース☆
EMSカッサと棘状成分が入ったコスメの相乗効果で肌のターンオーバーを促進。

むくみ、肌荒れ、しみ、しわ等のケアに万能なコース肌質改善、毛穴が気になる方におすすめ！
「オールハンドフェイシャル」
しっかりとした洗顔方法で肌に優しい！
顔全体をマッサージします！
使用する化粧品は全て天然由来の成分を配合！
クレンジング→洗顔→フェイシャルマッサージ→肌悩み別パック→仕上げ

老化防止したい方におすすめ！
「セルゼロフェイシャル」
小顔、リフトアップ、シワ、たるみ、目元のハリ、くすみに効果があり！
LEDライトを使うので殺菌作用もありニキビ肌や赤みにも◎！

目の疲れ、頭痛、首肩にお悩みの方におすすめ！

「小顔矯正」
エラ張りやむくみ、頭皮のコリがスッキリし、顔の歪みも整います！
メイクしたままでも受けられるので手軽♪

ぜひ一度体験してみてください♪
どの施術が一番いいのかわからない方はお気軽にお問い合わせくださいませ(^▽^)/

筋肉の働きって知っていますか？
筋肉の働きは、ただ「腕を動かす」「物を持つ」だけでなく、
「血液・リンパの循環」「体温維持」「代謝調節」「姿勢維持」などたくさんの働きがあり、
機能低下により様々な影響が表れてきます。

★筋肉の主な機能
・収縮して動きを生み出す
・身体を支え、姿勢を維持する
・見た目のプロポーションを決定する
・柔軟性を維持する
・全身のリズムを整える
・エネルギーを消費し、体温を維持・上昇させる
・全身の代謝調整

お身体にいろいろな影響をもたらす筋肉！
実は使わないと筋力低下してしまいます…
正しい姿勢で正しい筋肉の使い方をすると日常生活でも筋トレになるので衰えることは少ないです！

当院には姿勢を正しい位置に戻す骨盤矯正や猫背矯正、大人気の肩甲骨はがしのメニューや
今まで使われていなかった自分ではなかなか鍛えることが難しいインナーマッスルをしっかり鍛えるEMSというものがございます！
同時に行うことではやく正しい姿勢、正しい筋肉の使い方にすることができます！
ぜひ一度体験してみてください♪