睡眠時間の確保できていますか？
寝不足で毎日過ごしていませんか？
睡眠を見直してみましょう！

睡眠でまず大事になるのは睡眠時間をきちんと確保することです。
日中眠くなることが多かったり、仕事や学校のない休日に朝遅くまで寝てしまっている場合は、日ごろ睡眠時間が足りないというサインになります！

知らず知らずのうちに睡眠負債がたまっているのです。
睡眠時間を確保することは私たちの健康にとってとても重要なことです。
睡眠不足だと風邪をひきやすくなったり、高血圧や糖尿病の要因にもなりうることが報告されています。

また、記憶力や感情、パフォーマンスにも影響します！
筋肉も硬くなります！
必要な睡眠時間を確保することはとても大事なことなのです。

成人の場合、個人差はありますが6～7時間前後の睡眠時間が目安になります！

質の良い睡眠をするにはリラックスすることが大切になってきます。
腹式呼吸やマッサージ、意識的に笑顔にしてみたり、観葉植物をじっとみるなどするとリラックスしやすいです！
趣味のことをするのもよいとおもいます！

睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。
うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして、生き生きとした毎日を過ごしましょう！

中々治らない腰痛、肩の痛み、首・肩こりなどでお困りの方へ！

☆特別施術体験会☆
ご予約受付中！
お気軽にご連絡ください！
1日に5名限定★

期間：6月13日月曜日から18日土曜日まで
営業時間：8時30分～１２時、15時30分～20時
(土曜日は8時30分～１２時までとなります)

施術体験料　通常３３００円が今だけ500円になります！
施術時間は約1時間30分！お身体を施術、検査させていただきます！

本気で改善したい方におすすめ！
ご予約お待ちしております♪

ポッコリお腹になってしまう原因が4つございます！

★脂肪下腹
基礎代謝の量が急激に減少するので、今までと同じような食事だとカロリーが消費されず、
皮下脂肪が溜まって太ります

★便秘下腹
30～40代になると女性ホルモンの分泌が減少し、自律神経が乱れることで腸の働きが弱まり、
便秘になりやすくなります。
溜め込まれた便のせいでお腹が張り、ポッコリ現れます。

★骨盤の歪み下腹
長時間座りっぱなしでパソコンやスマホに向かう前傾姿勢により、首や肩に力が入りお腹の筋肉が衰えて、体重を支えれない事から骨盤が歪みます。また、内臓を正しい位置に保てなくなります。

★冷えむくみ下腹
長時間の座った仕事で脚の付け根が圧迫され、血流やリンパの流れが悪くなることでむくみを起こします。また、むくみが冷えを招き、冷えから内臓を守るために脂肪を溜め込みます。

ポッコリお腹を撃退するには…
運動や食生活の改善を長期的に行う
☆夜8時以降の食事は脂肪を溜め込みやすいので要注意
☆腹筋運動では下腹を動かせていないと効果はでない。
脂肪が付きやすい人は正しい姿勢で筋肉を使えていない
☆お腹に力を入れ、重心を常に意識して動かすのがポイント！

　睡眠や入浴方法を見直す
☆睡眠時間が7～８時間の人は肥満度が最も低く、それ以外の時間では肥満度が高くなることもあります。
☆入浴の際、湯船に浸かって汗をかくことで体内の老廃物などが排出され、代謝アップ、冷え、むくみの解消に繋がります。

　腹式呼吸を意識する
☆ぽっこりお腹を解消してくれる呼吸法。
インナーマッスルが鍛えられ、代謝アップ、じわじわとお腹に効きます。
　ストレッチを心掛ける
☆骨盤の歪みを正すには、ストレッチがおすすめです。

姿勢や骨盤の歪みを改善することで解決できることもあるので、お悩みの方はぜひご相談ください！