おはようございます😊

くすのき鍼灸院接骨院です🌳

今日の名古屋は予想最高気温28℃☀️

急に夏日になる予報です😳!!

これからの季節、気をつけたいのが

やっぱり🥵熱中症🥵ですよね💦

自分でできる熱中症予防は

こまめな水分補給🥤

ただ、水分補給も

癖づけることが大切です！

徐々に暑くなってくるこの季節から、

夏に向けてこまめに水分を摂る

習慣をつけていきましょう✨

そこで今回はおすすめの食べ物と

飲み物をご紹介したいと思います😊

◽︎食べ物

・梅干し

ミネラルの吸収に必要なクエン酸を含む

塩分(ナトリウム)などのミネラルも豊富

・スイカ

90%が水分、カリウムが豊富

塩をかけて食べるとなお◎

・バナナ

カリウムの含有量が多く、他の

ミネラルや食物繊維、ビタミンも豊富

糖類も多くエネルギー源にもなるので

体力低下や疲れ予防にも効果あり

◽︎飲み物(1日1500〜2000㎖)

・スポーツドリンク

『アイソトニック飲料』という

分類の浸透圧が体液と同じに

なるように作られている飲み物

カラダに吸収されやすい

・ノンカフェインの飲み物

水、麦茶、黒豆茶、コーン茶、

ルイボスティーなど、カフェインの

入っていない飲み物

デスクワーク等であまり

汗をかかない人におすすめです

・エナジードリンク、栄養ドリンク

ビタミン類を多く含み、疲労回復に◎

炎天下での作業の多い方におすすめ

・経口補水液

頭痛や吐き気、めまいなど熱中症の

症状が現れたときには経口補水液を！

スポーツドリンクより吸収が速いため

熱中症の症状に最も適しています

また、熱中症対策に不向きな飲み物は

甘味料の多い清涼飲料水や、牛乳、

利尿作用のあるカフェインを含むもの。

暑い日のコーラはおいしいですが

飲みすぎて糖分の摂取量が増えたり

カフェインにより水分が出ていって

しまうと逆効果なのでご注意を⚠️

当院にお越しの際は受付前に

ウォーターサーバーを設置して

いますのでぜひ来た時と帰る時

コップ1杯のお水をどうぞ😆

それではまた来週(*´︶`*)ﾉ

こんにちは！

くすのき鍼灸院接骨院です🌳

今日は雨降りですね🌧

今週末からいよいよ春の大型連休

ゴールデンウィークが始まります✨

29日〜5月7日まで9連休!!!

という方もおられるようで😳

くすのきでは、

4月29日(土・祝)

5月3日(水・祝)

5月4日(木・祝)

5月5日(金・祝)

お休みをいただきますが

5月1日(月)、2日(火)、6日(土)は

いつも通り開けております😊

ご予約も少しずつ埋まってきて

いますが、まだご案内できる

時間帯もありますので、お身体の

ことで気になっていることがある方は

この機会にぜひお問い合わせください🍀

よい休日をお過ごしくださいね🎶

こんにちは😊

くすのき鍼灸院接骨院です🌳

今日は朝から曇り空ですね☁️

昨日夕方のニュースでは

今日は25℃を超える夏日になる、

と言ってましたが、まだそんなに

気温は上がってきてないですね((･･*)

寒暖差が激しいと、体温調整を

するために自律神経がフル稼働、

知らず知らずのうちに疲れが

溜まってしまっています😵💦

自律神経が乱れると生活リズムにも

影響し、体調管理が難しくなります😥

自分で行えるセルフケアとしては

バランスの良い食事を摂る

生活リズムを崩さない

ゆっくりお風呂に浸かる

リラックスできる時間を作る

寝る前にスマホ等を見ない

などがあります💡

また、当院では自律神経に

働きかけるDRTという手技や、

鍼治療なども行っています✨

とくに原因がわからず

なんとなくしんどい、身体がだるい、

頭重感がある、ぼんやりする…

などの不快感はもしかすると

自律神経の疲れから来ているかも！

気になったら一度施術を

受けに来てみてください🍀

それではまた来週(*´︶`*)ﾉ

こんにちは😊

くすのき鍼灸院接骨院です🌳

個人的なことですが

今週月曜日にお休みをいただいて

日・月と長野に旅行してきました🚙 =꒱‧*

日曜日は安曇野市の大王わさび農場、

長野市の善光寺、夜は松本市で

お蕎麦と山賊焼きを食べました😋

本当は松本城の桜のライトアップを

見に行くつもりだったのですが、

1週間早く咲いてしまったので諦め😂

鶏肉の山賊焼きと信州そばです😊

エビとネギのかきあげが乗って

いたのですが、衣がサクサクを

通り越してカリカリでした😳

つゆに浸かっていてもふやふやに

ならず、カリカリとしていて

最後までおいしく楽しめました🥰

月曜日は八ヶ岳アルパカ牧場と

諏訪大社、ハルピンラーメンという

ご当地グルメを食べて終了！

アルパカさん🦙💕

モッフモフで癒されました☺️

長野といえば冬❄スキー⛷のイメージ

でしたが、春もとってもよかったです😍

爽やかでおいしい空気を楽しめるので、

皆さんもぜひ行ってみてください🍀

それではまた来週(*´︶`*)ﾉ

こんにちは😊

くすのき鍼灸院接骨院です🌳

今日のお題はタイトルの通り

【交通事故】です🚗Σ🚙🚚

ここ最近、信号待ちで追突された

という方が数名来院されています。

調べてみると3月は1年間の中でも

交通事故の発生が多い月だそうです。

理由としては

▫️年度末で忙しくなる

→移動が増える、集中力散漫、過労など

▫️花粉症

→お薬の副作用等で頭がボーっとする

▫️自律神経の乱れ

→急激な温度変化に身体の対応が

追いつかずバランスが崩れると

眠気やだるさを引き起こす

などがあります。

予防としては

朝起きたら

▫️カーテンを開けて日光を浴びる

▫️熱めのシャワーを浴びる

夜寝る前は

▫️首肩まわりや腰おしりなど

凝りやすい部分のストレッチをする

▫️ぬるめのお湯に浸かる

▫️スマホなどの電子機器を触らない

などが挙げられます。

これから学校も新学期が始まり

小さな子どもたちがまだ慣れない

通学路を歩くようになります。

まわりの人たちも、自分のことも

守れるように生活リズムや自律神経を

しっかり整えて事故のない1年間を

過ごせるようにしていきましょう！！！

それではまた来週(*´︶`*)ﾉ