株式会社大樹 | スタッフブログ

寒い季節の睡眠の悩みについて

こんにちは！あおば鍼灸院接骨院日進店です🌝

最近夜に寝れていないという方が増えてきていますが、皆さんしっかり眠れていますか？

冬の季節になると眠れなくなる理由は何点かありますが、その中の1つをお伝えさせて頂きます!

1　冷えによる体温調節の妨げ

深い眠りに入るためには『深部体温』と呼ばれる脳を含めた内臓の温度を下げる必要があります。

そして、その深部温度を下げるために睡眠中に汗をかいたり、身体の末端部分の血管から熱を放出したりします。

しかし、寒さによって手足が冷え切っていると、皮膚温度が低下し、身体は体温が奪われすぎないように血管を収縮させて体内に熱を閉じ込めようとします。

そうすると熱の放出がうまくいかず、深部体温を下げることができないので、寝つきが悪くなり、深い眠りも取りにくくなってしまいます。

少しでも眠りやすい環境を作るためには室内環境を整えていくことが大切です。

温度は22℃～23℃湿度は50℃～60℃がベストになります‼

乾燥してしまうと、口が乾き不快感で目が覚めてしまったり、目覚めが悪くなったりするので温度だけではなく、湿度も気を付けることが大切です。

健康のためにも睡眠は必要なので、皆さんしっかり睡眠をとってみましょう‼

2022年11月21日
あおば鍼灸院接骨院日進店

最近、朝晩冷えるようになってきましたね。
寒暖差が激しくなってくると、体調を崩しやすくなってきます。
特に夜から朝かけて冷えやすくなると寝てる間に肩首周りが冷えて筋肉が固まりやすくなります。
固くなると、寝違えや肩こりや頭痛などが増えてきます。普段から身体を冷やさないように注意しましょう
しかし、普段から注意してても痛みが治まらない、治っても繰り返してしまうそんな方は根本的な姿勢の歪みが原因となってきます。
そう言った方は一度受診をして確認してもらいましょう！

骨盤矯正や猫背矯正、ストレッチなど他にも様々なメニューがございます

この機会にお試しください♪

2022年11月21日
あおば鍼灸院接骨院フレスポ春日井店

みかんのダイエット効果

冬の果物といったらみかん！
とっても美味しいですね！

甘くて美味しいみかんですが、実はダイエット食としても有能なんです！

①みかんに含まれる食物繊維ペクチンには、血糖値の上昇を抑える役割があります！

②みかんの白い筋に含まれるヘスペリジンは、コレステロール値を低下させたり中性脂肪を分解する働きがあります！

③みかんの果実に含まれるβクリプトキサンチンは、血中のインスリン低下と脂肪細胞の肥大化を抑える効果があります！

④みかんは他の果物に比べて、糖質の含有量は低いんです！
例えばりんご、ぶどう、バナナ、柿よりも糖質含有率は少ないんです！

甘くて美味しいみかんですが、実はダイエット食としても有能なんです！

ただ、食べ過ぎには気をつけて下さいね！

2022年11月17日
きくい鍼灸院接骨院

目に良い食べ物とは。。。

目のために良い栄養素にはどんなものがあげられるのでしょう？
■１．目に良い栄養素
▼ビタミンＡ
ビタミンＡには、目の粘膜を強くし、目の疲れや乾燥を防ぐ働きがあります。ドライアイなどの目の乾燥にはビタミンＡが効果的です。また、ビタミンＡが不足すると、明るい場所から突然暗い場所に移ったときに目がなかなか暗さに慣れず物が見えにくくなることがあります。これを暗順応障害といいます。
ビタミンＡが多く含まれている食品には、にんじん・ほうれん草などの緑黄色野菜、レバー、うなぎ、卵黄などがあります。
▼ビタミンＢ群
特にビタミンＢ２は、目の疲れに効果的。また、ビタミンＢ１が足りなくなるとイライラしたりなど精神的疲労が起こりやすくなります。
ビタミンＢを多く含む食品には、豚肉、ゴマ、レバー、納豆などが挙げられます。ビタミンＢ群は水に溶けやすいので、必要量を摂りましょう。
▼たんぱく質
たんぱく質は、消化吸収されてアミノ酸となり、細胞の老化を防ぐ働きがあります。もちろん目の老化にも効果的です。たんぱく質を多く含む食品には、大豆、チーズ、卵、レバーなどがあります。

その他、果物や野菜に多く含まれているビタミンＣには目をいきいきさせる働き、レバーなどに多く含まれているビタミンＤには、ビタミンＡやカルシウムの吸収をよくする働きがあります。
このように見てくると、目の働きを正常に保つには、すべての栄養素が大事なのだということがわかります。上に挙げたことを参考にしてバランスのよい食事を摂り、目をいたわってあげてくださいね。