スタッフブログ

顔痩せ運動

こんにちは!
きくい鍼灸院接骨院です!
顔痩せに効果的な運動はご存じですか?
顔痩せに効果的なのが、舌出し運動です。

舌は体の中でも唯一骨とつながっていない筋肉と言われ、舌を鍛えることで周りにある筋肉も鍛えられるということが分かっています!

顔全体を鍛えるうえでも舌の筋肉は非常に重要な部分になってきます!

舌出し運動の方法
まず、口を大きく開けます。
この時にあごに負担がかからないようにゆっくりと開けましょう!

そして、舌を前方へ突き出します。
突き出すときはゆっくりではなく勢いよく突き出すことがポイント!

ゆっくりと元の状態に戻します。

同じように左と右にも行います!
そのあとに口の周りを一回転させます!

回転させるときにはゆっくりと行うのが効果的なポイントです!
これを一日に5回行うようにすると顔痩せに大きな効果が表れます!

筋肉が引っ張られているのを意識しながら行うとやりやすいです!
是非一度やってみてくださいね(⌒∇⌒)

10月といえば!!!

 

こんにちは、

くすのき鍼灸院接骨院です🍀

 

10月に入りましたね!

いよいよ今年も残り2ヶ月😳

 

そんな10月は皆さん

何をイメージされますか?

運動会🏃‍♂️や文化祭🎨、ハロウィン🎃

など大人も子どもも楽しみな

イベント盛りだくさんですよね!

 

ところで10月1日は

何の日かご存知ですか?

私の地元、京都では10に1で

テンイチの日、「天一の日」でした。

皆さん天下一品はお好きですか?

10月1日に天一に行くと次回から使える

ラーメン1杯無料券がもらえます🍜

その代わり、めちゃくちゃ並びます🤣

知り合いには1日に何軒もまわって

無料券を集めてる人もいましたね😳!!

愛知県では同じイベントありますか?

 

ちなみに私は先週末に京都に

帰ったので天一の日の前日に

総本店で🍜食べてきましたよ😋

多くのお店は「こってり」か「あっさり」を

選べると思いますが、一部の店舗には

こってりとあっさりの中間くらいの

「屋台の味」というスープがあります💡

濃すぎず薄すぎずでおいしいので

皆さんもぜひ食べてみてくださいね✨

 

それではまた来週*˙︶˙*)ノ”

 

 

疲労たまってませんか?

こんにちは!
あおば鍼灸院接骨院日進竹の山店です。

最近は昼間はまだまだ暑いですが、夜から朝方にかけての時間帯は徐々に冷え込むようになってまいりました。

このような時期は適切な服装や布団の選択が難しく、寝ている間に腰が冷えて腰の筋肉が固くなり、朝の急な動きはじめなどで腰痛などの痛みやだるさといった症状が出やすくなっていきます。

もちろんこの辺りは人によって個人差があります。
その中でも老若男女問わず見受けられやすい差というのが、普段の姿勢や体の使い方です。

基本的に反り腰や猫背といった姿勢の歪みは、よほどひどくなければ自分で気が付くことはなかなか難しいです。
そして微妙な傾きや歪みの状態だったとしても、何年もずっとしていると無自覚に体に負担が積み重なって体を支える筋肉が固くなっていき、血流の悪化や神経の圧迫が進んで痛みやだるさをちょっとした疲労や急な動作などで感じやすくなってきます。
特に腰は背骨と骨盤以外は筋肉で支えられている場所のため、余計に負担がたまりやすい箇所でもあります。

こうした、「疲労がたまりやすい原因」を放置していると、もっと寒くなってからギックリ腰のような強烈な痛みにつながったり、固くなった筋肉のせいで背骨に強い負担がかかって背骨がずれてきたり、腰椎ヘルニアのようなもっとつらい疾患になっていく恐れもあるため、早めにこうした状態は治しておくことが大切です!

当院では、腰痛を引き起こす原因を分析し、その根本原因を治すことでただ痛みをなくすだけでなく、その後の再発を防止する施術を実施しています!

気になる方は、ぜひご相談ください!!

肋骨と猫背の関係は?★その2

前回のブログで肋骨についてお話ししました!
次は呼吸との関係についてもお話いたします!
★ストレートヘッドと肋骨と肩甲骨の関係
肋骨が歪むということは、肋骨についている肩甲骨の位置もズレるということです
そして肩甲骨には、首につながり、頭や首を支える為に重要な筋肉がたくさんついています
肩甲骨の位置がずれてしまうことによって、肩の位置がずれたり、動きが悪くなったりするのはもちろんですが、首の後ろ側の筋肉が伸びてしまい、頭が前に移動し、正しい位置でキープできないという状態を生みやすくなります。
まとめると、肋骨についている肩甲骨は、肋骨の位置がそもそもずれてしまうと正しい位置ではなくなりますので、頭を支えている首の筋肉を使うことができなくなり、猫背を作ってしまうのです。
★肋骨が硬くなる原因と呼吸
肋骨が硬くなり、前方に飛び出してしまう原因は何なのでしょうか?
そもそもの原因は、現代人の日常生活の活動量や運動量の低下に伴う、脳の機能の低下にあります。
脳が機能低下を起こすことにより、身体が過剰な緊張モードとなり、背中周りの筋肉の緊張が増加し、肋骨が前に突き出す様になります。
肋骨が前に突き出すことで、呼吸に最も大切な筋肉である「横隔膜」が上手く機能しなくなり、理想的な呼吸が出来ません。
肋骨が前に突き出した姿勢というのは、息を吸った状態で固まっているのと同じになりますので、「息の吸い過ぎ」もしくは、「息を吐き切れていない」ことになります。

人は「息を吸う」時に脈拍が速くなり、「息を吐く」時に脈が速くなります。
これは息を吸う行為が「交感神経」という「興奮&緊張モード」にスイッチを入れ、「息を吐く」時に「副交感神経」という「リラックスモード」にスイッチを入れますので、「興奮&緊張モード」にスイッチが入ったままとなり、更に背中の筋肉の緊張が強くなって、肋骨を前に押し出すという、負の連鎖に繋がります。

最近寝ても疲れがとれない方は危険です!
寝ている間もリラックスできず体に力が入ったままかもしれません・・・

当院では姿勢の歪みを整える骨盤矯正や猫背矯正、正しい姿勢をキープするために筋力アップ!EMSや自律神経(交感神経と副交感神経)を整える整腸やDRTなど豊富なメニューがございます!
ひとりひとりにあったメニューを提案しお身体の改善に尽くします!ブログ画像

ハロウィンバージョン!

皆さんこんにちは!

あおば整体院緑店です(^^)

あおば整体院緑店でもキッズスペースがハロウィンバージョンになりました!

日本には四季がありいろいろな季節を楽しめるのも日本の良いところですね♪

また涼しくなってきたので身体を動かしやすくなってきましたね

あおば整体院緑店では身体のメンテナンスも身体の痛みがあってどうやって運動したらいいか分からないなどのご相談もうけたまわっておりますぜひお気軽にお声掛けくださいね

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