皆様こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院/整体院　栄ナディアパーク店です！

今回はいつでもどこでも出来る体幹トレーニングをお伝えします！

体幹はからだの骨や筋肉、内臓などを支えてくれる部分になっています。
それが支えきれなくなってしまうと姿勢に歪みが出てきてしまうのです。

今からやり方をお伝えしますので、皆様も是非やって見て下さい！！

座った状態か立った状態で
1. 息をゆっくり吐きながらお腹をへこませていきます。

2.へこまないところまでいったらその状態をキープし浅い呼吸を繰り返します

3. 10～30秒キープし元に戻します 注意点は食事直後はやらないことと
呼吸をとめないように意識してください！！

日常生活の暇な時間を有効活用して、体幹を鍛えてみませんか？

興味がある方や筋力の低下が気になる方はお気軽にご相談下さい！！

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あおば鍼灸院接骨院整体院栄ナディアパーク店
住所：愛知県名古屋市栄3-18-1
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