筋肉と冷え
筋肉が冷えると固まってしまい収縮できなくなって血行不良になります！
固まっている筋肉で運動したりすると怪我に繋がります

ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と言われ、
心臓から足へ流れた血液を心臓へ返すときにポンプ作用となって働きます。
なので、ふくらはぎや太ももの筋肉が固まっていると
ポンプ作用がうまく働かなくなってしまい足のむくみや冷えに繋がります。

当院では筋肉の柔軟性UPするためのストレッチやフットマッサージ、
筋肉を温めるためのセルゼロや整腸がございます。
いろいろな方法でアプローチができるので一人一人にあった施術をご提案させていただきます。
ぜひ一度体験してみてください♪お気軽にお問い合わせください。

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あおば整体院　緑店
愛知県名古屋市緑区鳴子町3-49-23　ナルコス１階
TEL：０５２-８９２-５５８５
★LINE公式アカウント：https://lin.ee/czGeYLG
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適度な睡眠時間
こんにちは！あおば鍼灸院接骨院緑店です！

朝は毎日スッキリ起きれていますでしょうか？

目覚めが悪くなる原因は睡眠時間の不足と睡眠の質の低下です。

1日に8時間眠る人が5時間しか眠らなかったとしたら、3時間分の睡眠時間が不足します。

ただ単にその日だけたまたま睡眠時間が短くなってしまっただけだとしたら、次の日に多めに眠るなどで挽回できますが、

睡眠時間が足りない日が続いてしまうと、不足した睡眠時間はどんどん蓄積され、睡眠負債となってしまいます。

睡眠負債は借金のように蓄積していくため、きちんと眠らないとどんどん膨らんでいきます。

睡眠負債が蓄積しない為にも当然のことですが、日ごろからきちんと眠るように意識しましょう。

必要な睡眠時間は人によって異なりますが自分に適した睡眠時間をしっかり取りましょう。

あくまで基準は睡眠時間ではなく、朝すっきりと起きられて日中に強い眠気や倦怠感がないことが大切です。

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