花粉症は、花粉によって引き起こされるアレルギー疾患！

アレルギーは、本来はウイルスや細菌などの異物を排除するためにはたらく免疫が、

食べ物や花粉などの物質にも過剰に反応することで起こります。

免疫反応は異物からからだを守るための反応ですが、それが過剰になり、

からだにとってマイナスにはたらく場合はアレルギーになるのです。

免疫の役目を担う細胞が集まっている腸は重要な免疫器官ですが、

免疫機能の発達・維持には腸内細菌が大きな役割を果たしていると考えられています。

人の腸内には1,000種類以上、100兆個もの細菌がすみ着いており、

各々がテリトリーを保ちながら全体として「腸内フローラ」という集団を形成しています。

この腸内フローラのバランスが乱れると免疫系のバランスも崩れ、

アレルギー疾患を発症する要因になると考えられています。

花粉症は増加傾向にありますが、その原因としては偏った食生活が原因です。

きのこや豆類、大麦や野菜、海藻など腸内細菌のエサとなる食物繊維をたっぷり摂ることで腸内環境を整えることができます！

当院には腸の動きを促す整腸という施術がございます。

食事を見直し、整腸をすることで外からも中からも促しができるのでよりはやくお悩みを改善することができます。

是非一度体験してみてください♪

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セルゼロは本来痩身(シェイプアップ)の為の機械ですが
温熱効果があり筋肉を温めてくれる優れもの♪

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□デスクワーカー
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気になる方は、是非一度お試しください！！

寝具の選び方

寝起きの腰痛を予防・改善するためにオススメ☆

★寝返りしやすいマットレスを選ぶ

寝返りをしやすいのは、ある程度の硬さがあるマットレスです。

仰向けに寝たときに、腰とマットレスの間に手のひらがギリギリ入らない程度のものがおすすめ！

硬すぎるマットレスは腰痛を引き起こすことがあります。

逆に、柔らかすぎると体が沈み込んで寝返りしにくくなります。

★体圧が分散するマットレスを選ぶ

特に体圧がかかるのは、腰と肩甲骨です！

実際に仰向けに寝てみて、腰と肩甲骨あたりが痛くないか、圧迫感がないかを確認しましょう！

★適度な高さの枕を選ぶ

枕は仰向けに寝た時に少しあごを引くくらいの高さのものがオススメ！

枕の高さは首への負担に関係します。

首に負担がかかると背骨で連動して腰にも悪影響が及んでしまいます。

また、横向き寝に特化した枕もありますが、左右どちらにでも寝返りができる一般的な枕を選ぶのがおすすめ！

★十分な広さのベッドを選ぶ

1人ならシングル以上、２人ならダブル以上！

ベッドが狭いと寝返りをうちにくく、眠りも浅くなってしまいます(´；ω；`)

ベッドは布団と違ってはみでると落ちてしまうので、夫婦や親子で寝るときは

今まで使っていたシングルベッドやセミダブルではなく、ダブル以上を選ぶのがおすすめ！

是非参考にしてみてください♪

寝起きに腰が痛くなる理由

寝ている間に寝返りができなり長時間同じ姿勢で寝ていると

体の同じ部分ばかりに体重がかかり血行不良で筋肉が固まります。

寝方のメリット、デメリット

仰向け寝

【メリット】

体にかかる圧力が均等に分散されるため、体への負担が少ない。

背骨が自然とまっすぐになる。寝返りをうちやすい。

【デメリット】

足を伸ばした仰向け寝では、腰が反ってしまう。

腰痛持ちの人は、仰向け寝で痛みを感じやすい。

猫背の人は、背骨に負担がかかってしまう。

横向き寝

【メリット】

気道を確保しやすいので、いびきや鼻詰まりの予防に効果的。

呼吸がしやすいので、リラックスできる。

【デメリット】

背骨が正常な位置を保ちにくく、腰に負担がかかる。

足や腕などがねじれやすく、左右非対称な姿勢となる。

前後に倒れないようバランスを取ろうとするので、筋肉が緊張しやすい。

うつぶせ寝
【メリット】

肩関節に痛みがある方は楽に寝られることがある。

自然な腹式呼吸がしやすく自律神経が整う。

【デメリット】

腰が反りかえるため腰への負担が大きい。

首を左右どちらかにひねるので、首への負担が大きい。

背骨がゆがむ要因になる。

腰への負担を考えるとうつぶせ寝は、どうしても腰が反ってしまい、腰に負担がかかってしまうから避けた方がいいです。腰痛は腰が反ることで増悪してしまうケースが多いので、日頃から腰痛を感じている方はうつぶせ寝は避けてください。

寝方についてはまた後日紹介いたします♪

睡眠を良くすることは人生を良くすることです！是非一度見直してみてください♪

11月3日水曜日は文化の日で祝日ですが営業いたします！！

文化の日は日本の平和や文化の発展を願う日として親しまれている日です。

「自由と平和を愛し、文化をすすめる」という意味があります。

当院は皆様が痛みのない平和な毎日を送れるようにお身体のケアをさせて頂きます。

お悩みに寄り添いひとりひとりにあった施術をさせていただいております。

お身体のことや美容についてお悩みありましたら、お気軽に御相談ください！