こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院竹の山店です！

プロテインというと、皆さんトレーニングをしている人が飲む物?というイメージが強いと思います。

ですが今現在ではトレーニングを行っていない人でも手軽にタンパク質を補給できる
栄養補助食品として使う方が増えています。

女性の方が気になる

髪の毛のツヤが無くなる・・・

肌が乾燥してかさつく・・・

爪の縦すじが気になる・・・

これタンパク質不足が原因かもしれません

人の身体は日々新しく入れ替わっています。
特にタンパク質は1日だけで体重70kgの方ですと200g～300g入れ替わっていると言われています。

そんな中1日に必要なタンパク質摂取量は最低でも自体重×１gと言われています。

例えば50ｋｇの体重の方なら50ｇが必要です
運動を頻繁に行う方だとそれ以上必要になります。

下にタンパク質が多く含まれている食品の例を挙げてみます。

・牛もも肉100g：19.2g

・鶏もも肉100g：16.6g

・鶏むね肉100g：21.3g

・豚ひれ肉100g：22.2g

・紅鮭1切れ70g：15.8g

・卵1個：6.2g

・納豆1パック：8.3g

・牛乳200ml：6.6g

・ヨーグルト1カップ（160g）：6.9g
自分の体重分のg数まかなえそうですか？中々難しいと思います。

そこで活躍するのがプロテインです！
プロテインは一杯（250ml）

で約20gのタンパク質を摂取出来ます！

摂りすぎなことが多い糖分や脂質と比べ
タンパク質は不足しがちです。