スタッフブログ

柿!!!

もう10月も終わりに近づき、いよいよ11月ですね✨
この時期に食べたいのが今が旬の『柿』ですよね!!
今日はそんな柿のことについてご紹介します✨✨

〇ビタミンC
ビタミンCは、体の皮膚や腱、軟骨などを構成するタンパク質である、コラーゲンの生成に必要なビタミンです。
ビタミンCが不足すると、コラーゲンが合成されず血管がもろくなったり、皮膚や骨、歯など体のさまざまな部分において不調を招きます。
また、ビタミンC には抗酸化作用があり、動脈硬化予防、老化防止にも有効です。さらには、美肌効果や免疫力を高める働きもあります。

〇β‐カロテン
β‐カロテンは、体の中でビタミンAに変わる栄養素です。皮膚や粘膜の健康を維持したり、抵抗力を強める働きがあります。

また、抗酸化作用がある栄養素で、老化防止の効果も期待できます。

〇カリウム
カリウムには、体内の塩分を体の外に排出する作用があります。余分な塩分が排出されるので、むくみの改善や血圧を下げる効果が期待できます。

〇食物繊維
柿に含まれている食物繊維の多くは、不溶性食物繊維です。不溶性食物繊維は、水分を吸収して便の量を増やします。
便の量が増えることにより、排便がスムーズになり、便秘対策に効果的です。また、食物繊維には腸内環境を整える作用もあります。

これらの栄要素が豊富に含まれています✨✨

しかし、柿の食べ過ぎには注意が必要です❕ 柿は、食べ過ぎると腹痛や下痢の原因になったりするので、1日に食べる量は、多くても普通サイズの柿ならば2個程度にし、食べ過ぎないようにしましょう✨✨

色々な秋を満喫するために…!!!

こんにちわ。あおば接骨院守山小幡店の四十山です!

すっかり涼しくなり、秋めいてきましたね。
過ごしやすい気候で色々なことに打ち込める絶好の季節の到来です!
秋といえば、スポーツの秋や食欲の秋、芸術の秋、読書の秋など…○○の秋には色々なものがありますよね。

どのアクティビティも楽しむためには、お身体の状態が非常に大切になってきます♪
例えば
スポーツの秋は ケガ防止のためにストレッチをする
食欲の秋は 食べ過ぎてしまわない為にも体を動かす
芸術の秋や読書の秋は 姿勢が悪くなりがちなので定期的に動く
などなど…

当院にはそれぞれの秋におすすめなメニューが沢山あります!
ストレッチ、EMS、併設施設M’sでのパーソナルトレーニング、猫背矯正など…

季節の変わり目で身体も不調が出やすい時期です。
色々な秋を存分に楽しむためにも、ぜひ一度お身体のメンテナンスを兼ねて当院におこしください♪

★ACCESS
あおば整体院 守山小幡店
名古屋市守山区小幡1丁目10-22

TEL:052-793-6768

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体温!Part3!

こんにちは!

あおば整体院緑店です!

本日は人間の体温についてPart3です!

前回は体温が1度下がるとでした。

まだまだ体温が1度下がるといろいろなリスクがあります。

体調が1度下がると基礎代謝が12%低下してしまいます。

代謝が低下し、1ヶ月で体温が1~2キロ増える可能性が?!

なんて事だ!

体温って大切ですね。

また次回Part4でお会いしましょう♪

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あおば整体院 緑店
愛知県名古屋市緑区鳴子町3-49-23 ナルコス1階
TEL:052-892-5585
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肩こりの原因とは!

こんにちは!
あおば鍼灸院接骨院日進竹の山店です!

肩こりの症状でお悩みの方はいらっしゃいませんか?

首筋、首の付け根から、肩又は背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴う事があります。

肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、
背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心に
なります。

首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人(猫背、前かがみ)、ショルダーバッグ、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢を取ること、冷房などが原因とされています。

〇自宅でのケア
・同じ姿勢を長く続けない
・蒸しタオルなどで肩を温めて筋肉の血行を良くする
・適度な運動体操
・入浴し身体を温めてリラックスする

肩こりでお悩みの方は是非、当院で治療してみましょう!

体脂肪がつく前に

実は
体脂肪を蓄積させないためには
ご飯を食べた直後の運動がオススメ!なんです。

ご飯を食べると血糖値が上がります。
そして、その血糖に対してインスリンが働き身体に蓄積されます。体脂肪として。
つまり太っていきます。一度ついた脂肪を落とそうとするとなかなか大変です。

そこでオススメなのが食後すぐの運動です。
インスリンにより血糖が身体へ蓄積される前に、運動によってエネルギーとして使ってしまおう。ということです。
食べた直後に寝るなんていうのは絶対に避けましょう。

ただ、運動といっても激しい運動をしてしまうと、消化器官への血液がいかなくなり、お腹が痛くなってしまうのでNGです。
ウォーキング程度の有酸素運動をしてみて下さい。

体脂肪を気にされている方がいたら是非行ってみて下さい。