秋の味覚！
こんにちは☀️
くすのき鍼灸院接骨院です🌱
昨日、今日と暑いですね💦
残暑はないのか、と先週ブログで
書きましたが、しっかりありましたね😅
さて、先日9月10日(土)は
中秋の名月でした🌝
皆さん月はご覧になりましたか？
月見だんご食べましたか？
月見バーガー食べましたか？笑
私は土曜のお昼に月見バーガーを食べ
日曜の夜にも月見バーガーを食べました🤣
というわけで？
秋はおいしいものがたくさんです😋💕
旬の食材はただおいしいだけでなく
栄養素も豊富に含まれています✨
今回は【秋の味覚】と【栄養素】を
いくつか紹介しようと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
◾︎しめじ🍄
・主な栄養
ビタミンB群、ビタミンD、カリウムetc.
・働き
栄養素の代謝を促進
神経に働き健康を保つ
疲労回復
◾︎さつまいも🍠
・主な栄養素
糖質、食物繊維、ビタミンC、ビタミンE
・働き
抗ストレス作用を持つホルモンの合成
鉄分吸収
疲れにくいカラダを作る
◾︎栗🌰
・栄養素
ポリフェノール(渋皮)、タンニン(渋皮)
・働き
がん予防
動脈硬化予防
◾︎秋鯖🐟
・栄養素
DHA、EPA
・働き
体内の免疫反応の調整
脂肪燃焼の促進
高血圧、動脈硬化予防
生活習慣病予防
◾︎梨🍐
・栄養素
アスパラギン酸、クエン酸、リンゴ酸
・働き
疲労回復作用
などなど！
他にも栄養満点な秋の味覚はたくさん
あるので積極的に食事に取り入れて
元気なカラダを作っていきましょう💪
