こんにちは、あおば鍼灸院接骨院 フレスポ春日井店です！
今日は浮腫についてお話させていただきます。
むくみにお悩みの方はかなりいらっしゃると思います…
むくみ？むくみってどんなの？って方もいらっしゃると思います。そんな方は足の脛などを指で押してみてください、その時になかなか跡が消えない方は浮腫んでいる証拠です！
体内の水分不足になると、尿をださないように脳からホルモンが分泌されています。その状態で水を飲むと体内の水分が急激に増えてむくんでしまいます。また、尿が出にくいと代謝機能が低下して冷え性や便秘といった症状もおきます。
体のむくみが気になる時は意識して水を飲み、発刊や利尿作用を活発にさせることが大切です。
「お茶とかコーヒーは、ダメなの？」とよく聞かれますが、お茶やコーヒーなどは利尿作用が強く、沢山飲むと必要以上に水分が排出されて余計に浮腫んでしまいます。
お茶やコーヒーの飲み過ぎには気をつけて、できるだけ水を飲みましょう！
血流が悪くなる事で浮腫が酷くなります。
なので、姿勢や運動もかなり大切になります。
こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院日進店です。
9月になりましたが、まだまだ暑い日が続きますので体調管理をしっかりしてこの秋も乗り越えていきましょう😊
今月から全店営業時間が変更になりましたので、皆さんご確認お願い致します。
❋平日・土曜営業時間❋
午前9時～12時
午後15時30分～20時
土曜日の午後通常通り営業行っています。現在土曜日午後に空きが多くあるのでおススメです☆彡
日曜日お休みです。祝日営業は院によって違う事がありますので確認お願い致します😌
こんにちは。あおば接骨院守山小幡店です。
今回はミネラルの一つである亜鉛についてお話していこうと思います！
亜鉛の機能としては
・味覚を正常に保つ
・記憶力の向上
・免疫システムの最適化
・たんぱく質合成の最適化
・細胞の適切な再生をお手伝い
などなど‥色々な効果をもたらしてくれます。
亜鉛を意識して摂り始めたら白髪が減った、活力が湧いてきたなどの報告もあります。
亜鉛は食材からですと牡蠣から一番多く摂取できます！
その他ですと肉類全般から摂取できますが、一日に必要な十分な量を摂取するにはかなりの量のお肉を摂らないといけません。
足りない分は栄養補助食品であるサプリメントで補う事をオススメ致します！
当院のパーソナルトレーニングでは、個々に合わせてオーダーメイドのトレーニング指導とお食事の指導も行っております！
皆さんは『腸内フローラ』という言葉を知っていますか？
長期的に自然な排便が出来る腸を作るには菌が大切なのです！
腸の中で悪い菌が増えると腸内で他の栄養素が腐敗し有害物質が増えていきます
その結果、腸の動きが悪くなり便秘になってしまいます…
逆に、
腸内でよい菌が増えると外から入ってくる病原菌を退治したり
腸の細胞を元気にしたりしてくれるので腸内環境が良くなります！
悪い菌よりも良い菌の数が多い腸内フローラの状態にすることが
便秘解消をするために大切なのです！
腸内細菌は大きく分けて3種類です！
身体によい働きをする「善玉菌」
身体に悪い働きをする「悪玉菌」
多い方の菌の味方をする「日和見菌」
腸内フローラを整えるには、発酵食品×食物繊維、オリゴ糖を取り入れることが大切です！
味噌、チーズ、キムチなどの発酵食品、
海藻類やキノコ類に含まれる食物繊維、
バナナや玉ねぎに含まれるオリゴ糖をバランス良く食事に取り入れてみましょう！
当院では整腸というメニューがございます！
オイルマッサージやストレッチを行うことで腸内環境の改善を促します！
是非一度体験してみて下さい！
こんにちは！
きくい鍼灸院接骨院の千田です！
夏と言えばスイカ！(もう夏終盤ですが…)
「スイカ大好きっ子クラブ」に所属する程のスイカ好きである僕は毎日のようにスイカを食べています！
そんなクラブ会員番号No.1の僕からスイカの食べ方についてお伝えします！
「スイカの種がめんどくさい！」という方必見です！
ペッペッと出しているスイカの種・・・
食べちゃって下さい！！！
ガリっと噛んでしまって嫌だなって・・・
思わないで下さい！！！
実はスイカの種はアンチエイジングや美肌効果の高い成分が非常に凝縮されています！！！
そして高タンパク！！！
ただ、スイカの種は固い殻で覆われているためそのまま飲み込んでも体内で消化吸収されません！
噛んで飲み込めば中身が消化吸収されます！
ですから、もしスイカを食べている時にかんでしまったら、「イヤだな〜」と思わずに「栄養！ラッキー！」と思って下さいね！
※ガリガリ食べすぎには注意して下さい。
※歯が弱い方はガリガリしないで下さい。
※あんまりガリガリが嫌な方は炒って食べて下さい。
スイカって美味しいですね！！！