筋肉量が減少していく？ サルコペニアとは！
高齢になるに伴い、筋肉の量が減少していく減少のことを言います。
次に、サルコペニアになる原因は タンパク質の摂取不足と運動量の減少によって、作られる筋肉よりも分解される筋肉の方が多くなることが原因です。
サルコペニアを予防するには？
まずは食事です。 食事では、筋肉を生成するのに必要なタンパク質、タンパク質の働きを助けるビタミンB6などをバランスよく摂取することが必要です。
タンパク質は、主に肉や魚、大豆、卵などの食材が豊富です。 ビタミンB6では、主にマグロの赤身、レバー、鰹、鶏のささみ、キウイ、バナナなどが豊富です！
2つ目は、レジスタンス運動と有酸素運動です。ウォーキング、水泳、サイクリングやエアロビクスなどを、週に３日〜5日程度、1日30分〜60分くらい、軽く息が弾むくらいの強度で継続的に行いましょう。
レジスタンス運動と有酸素運動を組み合わせれば、より高い効果が期待できます。 これらの食事と運動などをうまく両立させサルコペニアを予防していきましょう！
こんにちは。
あおば鍼灸接骨院竹の山店です。
交通事故直後は、強い痛みを感じることがあっても違和感や倦怠感を感じることが少ない場合もあります。
しかし、交通事故の怪我は、数日～数週間経過してから身体に違和感を感じることが多いです。
症状は、寝違えに近いものであったり、首・腕に痺れがでたり、感覚がなくなったりと様々な不調が現われることがあります。
交通事故後は、警察に連絡・保険会社に連絡した後には、医療機関へ通うようにお願いします！身体の見えない場所に問題がある可能性が高いのでしっかり確認してもらうようにしましょう。
その後痛みや違和感などが続く場合は当院へご相談下さい！
当院は、交通事故で起こりやすい「むち打ち」など筋肉が関わる症状に対する治療が得意です。
痛みが強かったり、ハリ感が抜けない場所には、「ハイボルト」という強い電気を加えることで、炎症や痛みを軽減させる施術を行なわせていただきます。
筋肉の硬さがある場所は、手技だけでなく、「ホットパック」という温熱療法を用いることで、血流の改善を行い、身体の回復力を高めたり、筋肉の柔軟性を取り戻していくことで身体の状態を改善させていきます。
もし交通事故後違和感や痛みがなくならない場合は、一度当院へご相談下さい！
海の日こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です♪
7月17日(祝日)海の日も通常営業しております！
AM9:00~12:00
PM15:30~20:00
になります！
またこの日が受付さんが不在のためお会計、ご案内などお待たせする場合がございます。
ご迷惑をおかけいたしますが
ご理解ご協力よろしくお願いいたします。
1日元気よく営業しておりますのでお身体でお困りの事がございましたらお気軽にお声掛けください！
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#土曜日一日営業
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
あおば整体院 緑店
愛知県名古屋市緑区鳴子町3-49-23 ナルコス１階
TEL：０５２-８９２-５５８５
★LINE公式アカウント：https://lin.ee/czGeYLG
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こんにちは😊
くすのき鍼灸院接骨院です🌳
今週に入ってから、ジメジメと
蒸し暑い日が続いていますね😵
ここ2、3日で多いのが
｢身体が重い｣｢だるい｣などのお声。
空気中の湿度が高いと
身体の中の循環が滞り、
老廃物の排出が遅くなったり
新鮮なものが入っていき
にくくなったりします💦
その結果、身体が重だるい
という状態になりやすいのです😢
今のような暑い時期にはお風呂は
シャワーで済ましてしまいがちですが
2、3日に1回でもいいので
ぜひ浴槽に浸かってみてください🛁
身体の芯を温めることによって
体内の循環をよくし、自律神経も
整うため良いことづくめです✨
温まると汗もたくさん出てきますが
溜まった老廃物を出し切り、
新しい水分を摂り入れて
身体の中をすっきりさせましょう🎶
まもなく梅雨も明けそうです☂️
暑い夏がやってきますが
皆様熱中症などには気をつけて
お過ごしくださいね🍀
こんにちは！
あおば鍼灸接骨院竹の山店です！
骨盤が正しい位置に戻ると姿勢が良くなります。
そうすることで内臓も正しい位置に戻り、ぽっこりお腹などの解消が期待できます。
また骨盤の歪みが原因で起きていた腰痛や頭痛、冷え性やむくみの改善にも繋がるでしょう。
骨盤の歪みが解消されると、歪みが原因で起きていた不調が改善されることが期待できます。
内臓が正しい位置になったり、浮腫みが落ちたり、使われていなかった筋肉が使われるようになり代謝が上がることによって結果としてサイズダウンしたり痩せるケースもございます。
特に下半身太りの原因は骨盤の歪みであることが多く、歪んでいるために骨盤周りの筋肉がしっかりと使われていないのです。
身体の不調や見た目が気になる方は是非、当院にご相談ください！
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